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영어

Because of the topic's physiological complexity, few personal trainers or instructors are thoroughly informed about how muscles actually adapt to, and grow to meet, the progressively
increasing overload demands of exercise.
Resistance training leads to trauma or injury of the cellular proteins in muscle. Exercise-induced muscle damage initiates an immune response, resulting in the influx of neutrophils, macrophages, etc. This prompts cell-signaling messages to activate satellite cells to begin a cascade of events leading to muscle repair and growth. Several growth factors, such as hepatocyte growth factor, leukemia inhibitory factor, and fibroblast growth factor, and endocrine factor like IGF-Ι, insulin, growth hormone, testosterone, and cortisol are involved that regulates the mechanisms of change in protein number and size within the muscle. The most adaptable tissue in the human body is skeletal muscle, which is remarkably remodeled after continuous
and carefully designed and priodization resistance exercise training programs.

한국어

생리학은 여러 가지 개념을 복합적으로 이해되어야 하기 때문에 소수의 트레이너와 운동 강사들만이 어떤 기전으로 근육이 점진적으로 과부하 된 운동에 적응, 성장하는지에 대해 이해하고 있다. 중량운동은 근 단백질의 세포 수준에서 상해를 유발하고 면역 반응을 유도한다.
운동으로 유발된 근 상해는 호중성 백혈구, 대식세포의 유입을 초기화한다. 이것은 위성세포를 활성화 시키는 세포 사이의 신호를 전달하여 근육의 재생과 성장을 유도하는 일련의 과정을 개시한다. Hepatocyte growth factor, leukemia inhibitory factor, fibroblast growth factor 와 같은 성장에 관계된 인자와 IGF-Ι, 인슐린, 성장호르몬, 테스토스테론, 코티졸과 같은 호르몬은 근육 단백질의 수
와 크기의 변화 기전의 조절에 관여한다. 인체에 가장 적응력이 강한 장기인 골격근은 주기화로 프로그램된 중량 운동처럼 지속적이고 각 주기가 나뉘어 진 조정된 프로그램으로 현저하게 재생된다.