earticle

영어

This study investigated the effects of an 8-week plyometric training program on 10 female semi-professional handball players in G Province. Body composition, basic physical fitness, and lower limb isokinetic muscle function were assessed. Normality was tested using the Shapiro-Wilk test, and paired t-tests were applied to examine pre- and post-training differences (α=.05). Body weight and BMI showed no significant changes, while body fat mass increased (p<.05). Muscle strength, endurance (p<.05), and explosive power (p<.01) improved significantly, whereas flexibility remained unchanged. Isokinetic testing revealed significant gains in quadriceps and hamstrings at 60°/sec (p<.05) and in muscle power at 180°/sec (quadriceps: p<.05; hamstrings: left p<.01, right p<.001). These findings suggest that plyometric training effectively enhances strength, power, and neuromuscular coordination in female handball players, with limited effects on flexibility.

한국어

본 연구는 G도 소재 실업팀 여자 핸드볼 선수 10명 대상으로 플라이오메트릭 트레이닝의 효과 검정을 위해 실시되 었으며, 신체조성, 기초체력, 하지 등속성 근 기능을 측정하였다. 자료분석은 Shapiro-Wilk 검정을 통해 정규성 검정을 실시하였고, 이후 대응표본 t-검정(Paired t-test)을 사용하여 전-후의 차이를 확인하였다. 모든 통계적 유의수준(α)은 .05 로 설정하였다. 본 연구 결과는 체중과 체질량지수는 유의한 변화가 나타나지 않았고, 체지방량은 유의하게 증가한 것으로 나타났다(p<.05). 근력, 근지구력(p<.05)과 순발력(p<.01)은 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, 유연성은 유의한 변화가 나타나지 않았다. 등속성 근력에서는 60°/sec에서 좌-우측 신근, 굴근 모두에서 유의하게 증가하였으며(p<.05), 180°/sec 근파워에서는 좌-우측 모두 신근에서 유의하게 증가하였으며(p<.05) 굴근에서 또한 좌측(p<.01)과 우측 (p<.001) 모두에서 유의하게 증가하였다. 추후 연구에서는 유연성 및 더욱 다양한 신체기능의 향상을 목적으로 연구를 진행할 것을 제언한다.