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영어

This study compared the effects of functional exercise, elastic band resistance exercise, and foam roller stretching on physical fitness and metabolic risk factors in older adults. A total of 65 community-dwelling adults aged 65 years or older participated in a 10-week intervention using a non-equivalent pretest–posttest design. Significant improvements were observed in all physical fitness variables (p <.001), with the functional exercise group showing the greatest overall gains. Elastic band exercise improved muscle function, while foam roller stretching yielded the largest increase in flexibility. Among metabolic risk factors, blood pressure and waist circumference showed no significant changes; however, fasting blood glucose and body fat percentage decreased significantly. These findings highlight the differential benefits of exercise modalities and support tailored community-based exercise programs for older adults.

한국어

본 연구는 기능성 운동, 탄력밴드 저항운동, 폼롤러 스트레칭이 지역사회 노인의 체력 및 대사성 위험요인에 미치 는 효과를 비교하기 위해 수행되었다. 의성군 치매보듬마을에 거주하는 여성노인 65명을 대상으로 10주간 개입을 실시 하였으며, 세 집단 비동등성 사전–사후 설계를 적용하였다. 체력 6개 항목과 대사성 위험요인 5개 항목을 평가한 결과, 모든 체력 지표에서 유의한 향상이 나타났으며(p<.001), 기능성 운동군의 향상 폭이 가장 컸다. 탄력밴드 운동군은 주로 근기능에서, 폼롤러 스트레칭군은 유연성에서 뚜렷한 개선을 보였다. 대사성 위험요인 중 혈압과 허리둘레는 유의한 변화 가 없었으나, 공복혈당과 체지방률은 감소하여 시기효과가 유의하였다. 본 연구는 운동 형태에 따라 체력 및 대사성 개선 양상이 다르게 나타남을 확인하며, 지역사회 기반 노인운동 프로그램의 맞춤형 설계 필요성을 제시한다.