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영어

This study examined the physiological effects of exercise on immune function, focusing on innate and adaptive immunity, mucosal immunity, inflammation and oxidative stress pathways, and the gut-immunity-brain axis. Previous studies have shown that regular moderate-intensity exercise enhances immune homeostasis through sympathetic nervous system and HPA axis responses and muscle-derived myokine secretion, mobilizing NK cells and CD8+ T cells, increasing salivary IgA and serum IgG/IgM, and inducing anti-inflammatory cytokines. Conversely, high-intensity, prolonged exercise or insufficient recovery can increase susceptibility to infection by transiently decreasing lymphocytes, decreasing mucosal IgA, and increasing inflammatory cytokines. Furthermore, the direction of immune responses varied depending on the type and intensity of exercise, the environment (indoors or in a forest), and the characteristics of the subjects (hypertension, obesity, cancer patients, elderly, etc.). In summary, moderate-intensity, continuous physical activity contributes to metabolic and inflammatory regulation and alleviates immune aging, and is an effective non-pharmacological strategy for promoting vaccine responses and post-infection recovery.

한국어

본 연구는 운동이 면역기능에 미치는 생리학적 영향을 선천·후천면역, 점막면역, 염증·산화스트레스 경로, 장-면 역-뇌 축을 중심으로 고찰하였다. 선행연구에 따르면 규칙적인 중등도 운동은 교감신경·HPA축 반응과 근유래 마이오카 인 분비를 통해 NK세포와 CD8⁺ T세포 동원, 타액 IgA 및 혈청 IgG·IgM 증가, 항염 사이토카인 유도 등 면역 항상성 강화 효과를 보인다. 반면 고강도·장시간 운동이나 회복 부족은 일시적 림프구 감소, 점막 IgA 저하, 염증성 사이토카인 증가와 함께 감염 취약성을 높일 수 있다. 또한 운동 형태와 강도, 환경(실내·산림), 대상자 특성(고혈압·비만·암 환자·노인 등)에 따라 면역반응의 방향이 다르게 나타났다. 종합하면 적절한 강도의 지속적 신체활동은 대사·염증 조절과 면역노화 완화에 기여하며, 백신 반응 및 감염 후 회복을 돕는 비약물적 전략으로 유효함이 확인되었다.