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영어

[Purpose] This study aimed to comprehensively present evidence-based exercise programs for plantar fasciitis prevention and management in golfers. [Methods] Based on previous research and clinical guidelines, the pathophysiological characteristics, golf-related associations, and risk factors of plantar fasciitis were reviewed, and literature on prevention-focused exercise programs consisting of stretching, strength training, and balance training was examined. [Results] For plantar fasciitis prevention and management, plantar fascia-specific stretching and calf muscle stretching for flexibility improvement, intrinsic foot muscle strengthening including Short Foot Exercise and lower leg strength training, and balance and proprioceptive training were found to be effective. [Conclusion] Plantar fasciitis in golfers can be effectively managed through comprehensive prevention programs including stretching, strength training, and balance training, and the evidence-based guidelines presented in this study are expected to contribute to the prevention of plantar fasciitis in golfers and the maintenance of healthy golf activities.

한국어

[목적] 본 연구는 골퍼들에게 흔히 발생하는 족저근막염에 대해, 근거 기반의 예방 및 관리 운동 프로그램을 종합적 으로 제시하는 데 목적이 있었다. [방법] 선행 연구와 임상 지침을 바탕으로 족저근막염의 병태생리학적 특성, 골프 와의 연관성, 위험 요인을 검토하였으며, 스트레칭, 근력 강화, 균형 훈련으로 구성된 예방 중심의 운동 프로그램에 대해 문헌을 고찰하였다. [결과] 족저근막염의 예방 및 관리를 위해서는 족저근막 특이적 스트레칭과 종아리 근육 스 트레칭을 통한 유연성 향상, Short Foot Exercise를 포함한 발 내재근 강화 및 하퇴부 근력 강화, 그리고 균형 및 고 유수용성 훈련이 효과적인 것으로 나타났다. [결론] 골퍼의 족저근막염은 스트레칭, 근력 강화, 균형 훈련을 포함한 포괄적 예방 프로그램을 통해 효과적으로 관리할 수 있으며, 본 연구에서 제시된 근거 기반 지침은 골퍼의 족저근막 염 예방과 건강한 골프 활동 지속에 기여할 수 있을 것으로 기대된다.