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영어

This study aimed to systematically review and meta-analyze the effects of exercise interventions on bone mineral density (BMD) and body composition in middle-aged women. Following PRISMA guidelines, literature published between 2010 and 2025 was collected, and 13 eligible studies were included in the final analysis. The methodological quality was assessed using the Cochrane Risk of Bias tool, and effect size analysis was performed using R version 4.5.1. Exercise interventions significantly improved bone density(SMD = 0.54, 95% CI = 0.29; 0.79) and body composition(SMD = –0.68, 95% CI = –1.00; –0.36). Subgroup analysis showed significant reductions in body fat percentage and body fat mass. Funnel plots and the trim and fill method suggested low publication bias, although some studies showed unclear risk of bias. These findings support the effectiveness of exercise in improving bone health and body composition in middle-aged women and may help establish evidence-based exercise guidelines.

한국어

본 연구의 목적은 중년여성 대상 운동중재가 골밀도와 신체조성에 미 치는 영향을 체계적으로 고찰하고, 메타분석을 통해 운동 중재의 유효성 을 평가하고자 하였다. PRISMA 가이드라인에 따라 2010년부터 2025년까 지 발표된 관련 문헌을 수집하였으며, 선정 기준에 적합한 13편의 연구 를 최종 분석에 포함하였다. 문헌의 질 평가는 Cochrane의 Risk of Bias 도구를 활용하였고, 효과 크기 분석은 R 4.5.1 ver. 프로그램을 이용하였 다. 운동중재는 중년여성의 골밀도에 대해 유의한 향상을 보였으며(SMD = 0.54, 95% CI = 0.29; 0.79), 신체조성 개선(SMD = –0.68, 95% CI = – 1.00; –0.36)에도 통계적으로 유의한 효과를 나타냈다. 하위 분석 결과, 체지방률과 체지방량 모두에서 유의한 감소 효과가 확인되었다. 깔때기 도표와 trim and fill 분석을 통해 출판 편향 가능성은 낮은 수준으로 평 가되었으나 일부 문헌에서 비뚤림 위험이 불분명하게 보고되었다. 본 연 구의 결과는 운동중재의 중년여성의 골건강 및 신체조성 개선 효과의 근거가 되어 보다 정교한 운동 처방 가이드라인 개발에 기여할 수 있다.