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영어

[Purpose] The purpose of this study is to investigate the effects of cold-water immersion on muscle fatigue and blood fatigue markers in healthy male individuals. [Method] A randomized cross-over design was used, dividing 22 participants into three groups: the control group (CG), cold-water immersion group (CIG), and stretching group (SG). Wrist roller exercise was performed to induce muscle fatigue, and each group was treated for 10 minutes. To determine muscle fatigue recovery and blood fatigue markers according to the treatment method after fatigue induction, we analyzed muscle strength, muscle endurance, wrist joint range of motion, pain scale, and blood fatigue markers, including creatine kinase (CK), lactate dehydrogenase (LDH), myoglobin (Mb), and C-reactive protein (CRP). [Result] Muscle strength, muscle endurance, wrist range of motion, and pain scale showed significantly greater recovery in the CIG compared to the CG and SG at most measurement time points. Among the blood fatigue markers, CK showed significant recovery in the CIG 24 hours after treatment, while LDH, Mb, and CRP exhibited significant recovery immediately after the recovery intervention compared to the CG and SG. [Conclusion] The results of this study confirm that cold-water immersion has a positive effect on muscle fatigue recovery and blood fatigue markers.

한국어

[목적] 본 연구의 목적은 일반인 남성을 대상으로 냉 침수요법이 근 피로 회복 및 혈중 피로 지표에 미치는 영향을 조사하는 것이다. [방법] 무작위 교차설계(randomized cross-over)를 통해 22명의 참가자를 통제 그룹(control group, CG), 냉 침수요법 그룹(cold-water immersion group, CIG), 스트레칭 그룹(stretching group, SG) 총 세 그룹으로 나누었다. 근 피로를 유발하기 위해 리스트 롤러(wrist roller) 운동을 수행하였고, 각 그룹별 처치는 10분간 진행하였다. 피로 유발 후 처치 방법에 따른 근 피로 회복 및 혈중 피로 지표를 확인하기 위해 근력, 근지구력, 손목 관절가동범위, 통증 척도와 크레아틴 키나아제, 젖산탈수소효소, 미오글로빈, C-반응성 단백질을 확인하였다. [결과] 근력, 근지구력, 손목 관절가동범위, 통증 척도는 대부분 측정 시점에서 CG, SG보다 CIG가 유의하게 회복되었다. 혈중 피로 지표인 크레아틴 키나아제는 24시간 후에, 젖산탈수소효소, 미오글로빈, C-반응성 단백질은 회복 처치 직후부터 CIG가 CG, SG에 비해 유의하게 회복된 것으로 나타났다. [결론] 본 연구 결과 냉 침수요법이 스트레칭보다 근 피로 회복 및 혈중 피로 지표에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 확인하였다.