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영어

The purpose of this study was to determine the effects of a yoga based mind-body exercise program on kinesiophobia, pain, and muscle function in collegiate shooters with non-specific chronic low back pain to improve thephysical and psychological aspects of shooting, a sport with a significant psychological component. The 30 participants were divided into a yoga based mind-body exercise group and a core exercise group, and the intervention was applied twice a week for 6 weeks. Assessments to validate the intervention method were conducted before and 6 weeks after the intervention using the Tampa scale of kinesiophobia, visual analogue scale, and strength and muscular endurance measurements of trunk extensors. In conclusion, this study demonstrated that the application of a yoga based mind-body exercise program reduced kinesiophobia and low back pain index and improved extensor muscle function in shooters with non-specific chronic low back pain. Therefore, the application of a yoga-based mind-body exercise program in a rehabilitation setting can be recommended for shooters with non-specific chronic low back pain, as it improves not only physical but also psychological factors.

한국어

이 연구는 비-특이적 만성 요통을 가진 사격 선수를 대상으로 요가 기반 심신 운동 프로그램의 중재가 운동공포증, 통증 그리고 근 기능에 어떠한 영향을 미치는지 검증하기 위해 수행하였다. 이 연구는 대학 엘리트 사격 선수 30명을 대상 으로, 요가 기반 심신 운동 집단과 대조군인 코어운동 집단으로 나누어 중재를 수행하였다. 요가 기반 심신 운동 프로그램 의 효과를 검증하기 위해 중재 전과 중재 6주 후 운동공포증 탬파 척도(Tampa Scale of Kinesiophobia), 시각적 상사 척도(Visual Analogue Scale), 그리고 몸통 신전근의 최대 근력과 근지구력 측정을 실시하였다. 결론적으로, 요가 기반 심신 운동 프로그램의 적용은 비-특이적 만성 요통을 가진 사격선수들의 운동공포증과 요통 지수를 감소시키고, 신전근 기능을 향상시키는 데 효과적이었다. 따라서, 이러한 심신 운동 프로그램은 신체적 요인뿐 아니라 심리적 요인을 함께 개선할 수 있어, 심리적 요소가 경기력에 큰 영향을 미치는 사격선수들의 재활 프로그램에 효과적인 개입으로 권장될 수 있다.