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영어

Older women in rural areas are highly susceptible to chronic low back pain (CLBP) and sarcopenia due to cumulative physical strain from agricultural labor and limited access to medical services. This randomized controlled trial aimed to examine the effects of a 12-week Floor-based Core Strengthening Training (FCST) program on physical function, pain, quality of life (QoL), and inflammatory markers in this population. Twenty-one women aged 75 or older were randomly assigned to an exercise group (n=10) or control group (n=11). The intervention consisted of 60-minute FCST sessions conducted three times per week for 12 weeks. Assessments included body composition; physical fitness (grip strength, Timed Up and Go, Functional Reach Test, 2-minute step test, 4-meter gait speed, sit-ups, single-leg stance); self-reported measures (SF-36, Oswestry Disability Index, Visual Analog Scale); and biomarkers (hs-CRP, VEGF). Within-group changes were analyzed using paired t-tests or Wilcoxon signed-rank tests. The exercise group showed significant improvements in grip strength, mobility, and flexibility. Pain severity and disability scores decreased, while SF-36 subscales for bodily pain and vitality improved. hs-CRP levels were reduced, and VEGF levels increased post-intervention. These findings suggest that FCST is a feasible and effective non-equipment-based intervention to reduce pain and inflammation while enhancing functional capacity and QoL in older rural women.

한국어

농촌 고령 여성은 과도한 농업과 의료 접근 불편성으로 만성 요통 및 근감소증에 취약하다. 본 연구는 12주간 의 바닥 코어강화운동(Floor-based Core Strengthening Training, FCST)이 신체기능, 통증, 삶의 질, 염증지표에 미치 는 효과를 평가하기 위해 진행되었다. 75세 이상 여성 21명을 무작위로 운동군(n=10)과 대조군(n=11)으로 배정하였다. 운동군의 경우 주 3회, 회당 60분씩 12주간 FCST에 참여하였다. 평가항목은 체성분, 체력(악력, TUG, FRT, 2분 제자리걷 기, 4m 보행, 좌전굴, 외발서기), 자가보고척도(SF-36, ODI, VAS), 염증지표(hs-CRP, VEGF)으로 구성하였다. 그룹 내 전후 변화는 paired t-test 또는 Wilcoxon 검정으로 분석하였다. 결과는 다음과 같다. 첫째, 악력, 이동성, 유연성이 향상되었다. 둘째, ODI와 통증 점수가 감소하였다. 셋째, SF-36의 통증 및 활력 영역에서 향상이 나타났다. 넷째, hs-CRP 는 감소하고 VEGF는 증가하였다. 본 연구는 FCST가 통증과 염증을 완화하고 신체기능과 삶의 질을 향상시키는 효과적인 운동 중재임을 시사한다. 장비 없이 시행 가능하고 집단 운영에 적합하여 농촌 지역사회에 효율적으로 적용할 수 있을 것으로 사료된다.