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영어

This study randomly assigned 61 elderly women aged 70 years or older living in the community into an experimental group (30 participants) and a control group (31 participants) and applied an 8-week combined exercise program. The exercise intervention consisted of aerobic exercise (Seniorobics) and resistance exercise (Thera-Band), conducted three times a week for 60 minutes per session. Pre- and post-tests were conducted focusing on functional fitness, metabolic risk factors, and dementia-related variables, and statistical analysis was performed using repeated measures analysis of variance. After participating in the exercise program, the experimental group showed significant improvements in functional fitness (upper and lower body strength, flexibility, cardiorespiratory endurance, etc.) and dementia-related factors (stress, depression, and fall efficacy) (p<.05). However, no statistically significant changes were observed in metabolic risk factors such as blood lipids and blood glucose levels. The 8-week combined exercise program was confirmed to be an effective intervention method for improving functional fitness and emotional and cognitive health in elderly women, suggesting the need for long-term and systematic exercise approaches to improve metabolic health in future studies.

한국어

본 연구는 고령 여성 노인의 8주간 복합운동프로그램 참여에 따른 기능체력, 대사성 위험 요인과 치매 관련 요인에 미치는 영향을 아아보고자 지역사회에 거주하는 만 70세 이상의 고령 여성 61명을 대상으로 실험군(30명)과 대조군(31 명)으로 무선 배정하여 8주간 복합운동프로그램을 적용하였다. 운동 중재는 유산소 운동(Seniorobics)과 저항성 운동 (Thera-Band)으로 구성되어 주 3회, 회당 60분간 진행되었다. 기능 체력, 대사성 위험 요인, 치매 관련 변인을 중심으로 사전·사후 검사를 실시하였다. 운동 프로그램 참여 후 실험군은 기능 체력(상지·하지 근력, 유연성, 심폐지구력등)과 치매 관련 요인(스트레스, 우울, 낙상효능감)에서 유의미한 향상을 나타냈다(p<.05). 반면, 혈중 지질 및 혈당 등 대사성 위험 요인에서는 통계적으로 유의한 변화가 관찰되지 않았다. 8주간의 복합운동프로그램은 고령 여성의 기능 체력과 정서·인 지 건강 증진에 효과적인 중재 방법으로 확인되었으며, 대사성 건강 개선을 위한 장기적이고 체계적인 운동 접근이 향후 연구에서 필요함을 시사한다.