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영어

This study aimed to investigate the effects of online yoga combined with aromatherapy on stress, anxiety, depression, and quality of life in middle-aged women. Intervention programs via Zoom was applied for a total of 8 sessions over 4 weeks, with 60 minutes/session and twice a week. In the experimental group, participants inhaled the aroma through a diffuser while engaging in the online yoga program, whereas the control group participated in the online yoga program alone. Stress, anxiety, depression, and quality of life were quantified using survey tools before and after the intervention. Although no significant time and group interaction was found for stress, anxiety, depression, and quality of life, significant differences were observed in the experimental group before and after the intervention (P<0.05). In the control group, significant differences were found in stress, anxiety, and depression. Based on the results of this study, we suggest utilizing online yoga combined with aromatherapy for psychologic health management in middle-aged women.

한국어

본 연구는 아로마요법을 병행한 온라인 요가가 중년여성의 스트레스, 불안, 우울, 삶의 질에 미치는 영향 을 알아보고자 하였다. 본 연구는 중년여성을 대상으로 Zoom을 활용하여 1회 60분, 주 2회, 4주 동안 총 8회 중 재를 적용하였다. 실험군에서는 온라인 요가 프로그램과 함께 아로마를 디퓨저 발향을 통해 흡입할 수 있도록 하 였고, 대조군에서는 온라인 요가 프로그램만 적용하였다. 설문 도구를 활용하여 스트레스, 불안, 우울, 삶의 질이 중재 전·후 측정되었다. 실험군과 대조군에서 스트레스, 우울, 불안, 삶의 질에서 시간과 그룹의 유의한 상호작용은 없었으나, 실험군에서는 스트레스, 우울, 불안, 삶의 질에서 중재 전·후 유의한 차이가 있었다(P<0.05). 대조군에서 는 스트레스, 우울, 불안에서 유의한 차이가 확인되었다. 본 연구의 결과를 토대로 중년여성의 심리적 건강 관리를 위한 아로마요법을 병행한 온라인 요가의 활용을 제안한다.