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영어

This study was designed to examine the effects of proprioceptive ankle exercises and TheraBand resistance training on the dynamic balance of adults. Furthermore, the study aimed to determine which type of exercise, proprioceptive or resistance, was more effective in enhancing dynamic balance in adults. Participants with scores below the mean of 27.5 on the Chronic Ankle Instability Test (CAIT), were selected for dynamic balance assessments using the Y-Balance Test, Side Hop Test, and Square Hop Test before and after four weeks of exercise. The participants were divided into two groups, one for proprioceptive exercises and the other for TheraBand resistance exercises. After four weeks, both groups showed significant improvements in dynamic balance. However, a comparison of independent sample t-tests did not reveal which group experienced a greater improvement in dynamic balance. Nevertheless, these results could serve as foundational data when implementing interventions for individuals with ankle instability.

한국어

본 연구는 발목의 고유수용성운동과 세라밴드를 이용한 저항운동이 성인의 동적균형능력에 미치는 영향을 확 인하기 위하여 시행 되었다. 발목 불안정성 척도 점수가 평균 27.5점 이하인 지원자 30명을 각각 고유수용성 운동군 과 세라밴드를 이용한 저항 운동군으로 나누어 주 3회, 4주간 운동을 적용하였다. 운동 전, 후에 동적 균형 능력을 측정하기 위해 Y-balance 검사와 Hop 검사를 시행하였다. 고유수용성 운동과 세라밴드를 이용한 저항운동은 각 그룹 내 중재 전과 중재 후 비교에서 모두 동적균형의 유의한 향상이 일어났지만 두 그룹 간 비교에서는 어떤 그룹에서 동적균형에 대한 유의한 향상이 없었다. 두 그룹 모두 동적균형에 긍정적인 변화가 일어남을 확인 하였다. 이는 발목 불안정성을 가진 대상을 치료할 때 기초적인 자료로 사용될 수 있을 것이다.