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영어

This study aimed to analyze changes in physical fitness and blood lipid profiles in elderly women following an 8-week Nordic walking exercise program. The participants were 28 older adult women residing in I City, who were randomly assigned to either the exercise group (n=14) or the control group (n=14). The exercise intensity was progressively increased each week according to the principle of gradual overload. After eight weeks, the results showed significant improvements in upper and lower body strength, cardiorespiratory fitness, and flexibility in the exercise group. Regarding blood lipid profiles, Total-cholesterol and Triglycerides demonstrated statistically significant reductions in the exercise group, Glucose levels showed time-dependent variation. Post-hoc analysis indicated a trend toward reduction in glucose levels within the exercise group. In conclusion, Nordic walking appears to be an effective exercise modality for older adult women, as it engages both the upper and lower limbs, promoting comprehensive physical benefits. Future research should investigate the effects of Nordic walking across diverse age groups and populations, and consider exploring various Nordic walking techniques to maximize its effectiveness.

한국어

본 연구는 여성 노인을 대상으로 노르딕 워킹 운동 프로그램을 8주간 적용하여 체력 및 혈중지질의 변화를 분석하 고자 하였다. 연구 대상은 I시에 거주하고 있는 노년기 여성 28명을 대상으로 진행하였다. 무작위로 집단을 구성하였으며 운동집단(n=14), 통제집단(n=14)으로 배정하였다. 운동 강도는 점증성의 원리에 따라 주차별로 강도를 증진시켰다. 8주 간의 노르딕 워킹 운동을 적용한 결과는 다음과 같다. 8주간 노르딕 워킹 프로그램을 적용한 결과 운동집단에서 상지근력 과 하지근력, 심폐체력, 유연성이 모두 유의하게 개선되었다. 또한 혈중 지질의 경우 운동집단에서 TC와 TG는 통계적으 로 유의한 감소 효과가 나타났다. GLU의 경우 시기 간 차이를 나타내었고 사후분석 결과 운동집단에서 감소되는 경향을 확인하였다. 결론적으로 노르딕 워킹의 운동 형태는 노인 여성에게 효과적인 운동방법이라 생각되며 사지를 활용하여 신체활동을 수행하기 때문에 전신에 걸쳐 높은 수준의 효과를 기대할 수 있는 운동 방법이라 생각된다. 추후 연구에서는 다양한 연령과 계층의 대상자를 통해 노르딕 워킹의 효과를 검증할 필요가 있으며, 이를 위해서는 노르딕 워킹 운동 방법 의 다양한 방법이 강구되어야 할 것이다.