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영어

The purpose of this study was to investigate effects of group exercise training on skeletal muscle mass, body fat mass, sarcopenia index, grip strength, lung capacity, blood pressure, blood sugar, and blood cholesterol in the elderly. 40 subjects (5 males, 35 females) were participated in this study. Exercise program consisted of aerobic exercise, breathing exercise, posture correction, movement correction, strength training, and stretching was applied for 50 minutes/day, 1 day/week, 12 weeks. Design of this study was pre and post test. There were significant differences in the skeletal muscle mass, body fat mass, and sarcopenia index. Grip strength and lung capacity also significantly increased. Blood pressure, blood sugar, and blood cholesterol also significantly increased(p<.05). In conclusion, a 12 weeks combined exercise program once a week can be of great help in preventing adult diseases in the elderly.

한국어

본 연구의 목적은 노인의 골격근량, 체지방량, 근감소증지수, 악력, 폐활량, 혈압, 혈당과 혈중콜레스테롤 의 변화에 대한 복합운동프로그램의 효과를 알아보고자 하였다. 본 연구에는 40명(남성 5명, 여성 35명)이 참여 하였다. 복합운동프로그램은 유산소운동, 호흡운동, 자세교정, 움직임교정, 근력운동, 스트레칭으로 구성되었으며 50 분, 주 1회, 12주 동안 실시하였다. 본 연구의 설계는 사전 사후 실험이었다. 실험 결과 골격근량, 체지방량, 근감 소증지수, 악력, 폐활량, 혈압, 혈당과 혈중콜레스테롤의 유의한 변화가 있었다(p<.05). 따라서 주 1회 12주간의 복 합운동프로그램이 노인의 신체적 건강증진에 중요한 도움이 되는 것을 확인하였다.