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영어

This study aims to investigate the effects of blood flow restriction(BFR) warm-up using floss band(FB) on sprint and muscle power in elite sprinter. Eight active sprinters were recruited and randomly assigned to a control group(CG), a group with floss band applied to the legs(flossing legs group, FLG), and a group with floss band applied to legs and arms(flossing legs and arms group, FLAG), with a 7-day wash-out period between crossover applications. The intervention involved performing typical warm-up exercises for 20 minutes under induced BFR conditions after applying FB to the legs or both the arms and legs. Sprint and muscle power were measured after the intervention for each group, and group differences were compared and analyzed. The results showed significant differences in sprint between the groups(p=.021) and FLG improved compared to CG(ES=0.59). In terms of muscle power, significant differences were observed in the left leg at the single-leg triple hop test(p=.037), and the FLG showed better performance compared to the CG(ES=0.97). No significant differences were found between the groups for the right leg and countermovement jump(CMJ). In conclusion, BFR warm-up using FB is considered an effective method for improving sprint and horizontal power in sprinters.

한국어

본 연구는 플로스 밴드(floss band, FB)를 이용한 혈류제한(blood flow restriction, BFR) 준비운동이 엘리트 육상선수의 스프린트 및 근 파워에 미치는 영향을 규명하는데 목적이 있다. 현역 단거리 육상선수 8명을 모집하여 통제 집단(control group, CG), 다리에 FB를 적용한 집단(flossing legs group, FLG), 그리고 다리와 팔에 FB를 적용한 집단(flossing legs and arms group, FLAG)으로 무작위 배정 후 7일의 Wash-out 기간을 두고 교차 적용하였다. 중재 방법은 FB를 다리 또는 다리와 팔에 감은 후 BFR 효과를 유도한 상태에서 20분간 각 개인이 평소 실시하는 일관된 준비운동을 실시하였다. 각 집단에 맞는 중재 적용 후 50m 스프린트 능력과 근 파워를 측정하여 집단 간 차이를 비교·분석 하였다. 연구 결과, 스프린트는 집단 간 차이가 나타났으며(p =.021), FLG가 CG에 비해 기록이 단축되었다(ES=0.59). 근 파워의 경우, 단일 다리 삼중 홉 검사의 좌측에서 집단 간 차이가 나타났으며(p=.037), FLG가 CG에 비해 더 좋은 기록 을 나타내었다(ES=0.97). 우측과 CMJ의 경우 집단 간 유의한 차이가 나타나지 않았다. 따라서 FB를 이용한 BFR 준비운 동 방법은 육상선수의 스프린트와 수평적인 파워 향상에 효과적인 방법으로 판단된다.