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영어

This study aimed to assess the effects of an 8-week corrective exercise program using a foam roller on forward head posture, thoracic kyphosis angle, muscle strength, and pain in adult women with forward head posture. Participants with mild neck pain and no regular exercise routine were randomly assigned to a foam roller exercise group(FEG; n=10) or a mat exercise group(MEG; n=10). Exercises were conducted three times a week via online sessions. Pre- and post-intervention measurements included craniovertebral angle, thoracic kyphosis angle, thoracic range of motion, neck flexor strength, neck pain, and neck function. Both groups showed significant improvements in craniovertebral angle(p<.001), thoracic rotation(FEG: p<.001, MEG: p<.017), neck pain(FEG: p<.001, MEG: p=.001), and neck function(FEG: p<.001, MEG: p=.012). Only the FEG group exhibited significant gains in thoracic flexion(p<.013). These findings suggest that corrective exercises using foam rollers and mats can effectively improve neck pain and function in women with forward head posture.

한국어

본 연구는 폼롤러를 이용한 교정운동이 전방머리자세를 가진 성인 여성의 전방머리자세, 등뼈뒤굽음각, 근력 및 통증에 미치는 효과를 검증하기 위해 실시하였다. 전방머리자세의 가벼운 목 통증을 가졌고, 정기적으로 운동하지 않는 성인 여성을 대상으로 폼롤러 운동 집단(Foam roller exercise group, FEG; n=10)과 매트 운동 집단(Mat exercise group, MEG; n=10)으로 무작위 배정하였다. 8주간 주 3회, 가정 화상 채팅을 통해 운동하였다. 중재 전·후의 머리척추 각, 등뼈뒤굽음각, 등뼈 관절가동범위, 목 통증 및 목 기능장애척도를 측정하였다. 두 그룹에서 각각 중재 전후 간 유의한 차이를 나타낸 변인은 머리척추각 증가(FEG, MEG: p<.001), 좌측 등뼈회전 증가(FEG: p <.001, MEG: p=.005), 우측 등뼈회전 증가(FEG: p=.001, MEG: p=.017), 목 통증 감소(FEG: p<.001, MEG: p=.001), 목 기능장애 감소(FEG: p<.001, MEG: p=.012)로 나타났다. 등뼈 굽힘 증가(p<.013)는 FEG만 시기 간 유의한 차이가 나타났다. 따라서 전방머 리자세를 가진 성인 여성의 목 통증과 기능장애 개선을 위해 폼롤러와 매트 운동을 이용한 교정운동 참여를 권장할 수 있다.