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영어

The purpose of this study was to evaluate the effects of Pilates for 8 weeks on cognitive function, physical function, and menopausal symptoms in postmenopausal women. The study was designed as a randomized controlled trial, with participants randomly assigned to a Pilates group (PG, n=14) and a walking group (WG, n=14) for 8 weeks of Pilates. The intervention was implemented three days a week for eight weeks, with the PG intervention program consisting of 60 minutes of Pilates divided into two levels of intensity, and the WG intervention program consisting of walking at 50-60% of target heart rate. The interventions were evaluated using the Trail Making Test (TMT) A and B and the Korean version of the Cognitive Impairment Screening Test (K-CIST) to assess cognitive function, and the Berg Balance Scale (BBS) to assess balance and knee extension and flexion strength. Menopausal symptoms were assessed using the Menopause Specific Quality of Life (MENQOL) questionnaire. The results showed that all cognitive function variables improved post-intervention in both groups, with PG showing greater improvement. In terms of physical functioning variables, balance improved in both groups, but better in PG, and knee extension and flexion strength improved in PG only. Menopausal symptoms were significantly improved in both groups. Therefore, it can be suggested from this study that Pilates is more effective than walking in both cognitive and physical function, and that it can provide cognitive stimulation along with physical stimulation, leading to a more comprehensive health improvement.

한국어

본 연구의 목적은 폐경 후 여성에게 8주간 필라테스를 적용하고 인지 기능, 신체 기능 및 폐경 증상을 검증하는 데 있다. 연구는 무작위 대조 연구로 설계하였으며, 8주간 필라테스를 적용한 필라테스 그룹(Pilates group, PG, n=14) 과 걷기 그룹(Walking group, WG, n=14)으로 무작위 할당하였다. 중재는 주 3일 8주 동안 시행하였다. PG의 중재 프로 그램은 2단계 강도로 구분된 필라테스 60분 동안 적용하였으며, WG의 중재 프로그램은 목표심박수의 50~60%로 설정된 걷기로 구성되었다. 중재에 대한 평가는 먼저 인지 기능 평가로 기호잇기검사(TMT) A와 B, 그리고 한국판 인지장애 선별 검사(K-CIST)를 시행하였으며, 신체 기능은 Berg Balance Scale(BBS)을 사용한 균형 및 슬관절 신전과 굴곡 근력을 평가하였다. 폐경 증상은 폐경 삶의 질(MENQOL) 설문지를 통해 평가하였다. 연구 결과는 두 집단 모두 모든 인지 기능 변인이 중재 후 개선되었으며, PG가 더 우수한 것을 확인하였다. 신체 기능적 변인은 균형은 두 집단 모두 개선되었으며, PG가 더 우수하였고, 슬관절 신전 및 굴곡 근력은 PG만 개선되었다. 폐경 증상은 두 집단 모두 유의하게 개선되었다. 따라서, 필라테스가 인지 기능과 신체 기능 모두에서 걷기보다 더 효과적이며, 신체적 자극과 함께 인지적 자극을 제공하 여 더 포괄적인 건강 증진을 끌어낼 수 있음을 본 연구를 통해 제안할 수 있다.