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영어

This study aimed to investigate the effects on body composition and physical fitness when aqua exercise was applied to middle-aged women for 8 weeks. The subjects of this study were 40-50 women living in Chungcheongnam-do who had no health problems and were randomly assigned to the aquatic exercise group (n=8) and the control group (n=8). The aquatic exercise group was conducted twice a week for 8 weeks, and the physical composition and exercise load test were conducted before and after the exercise, and the results were as follows. Weight and body fat did not show significant difference according to the group, and there was significant change according to the time(p=.012)(p=.001). And there was an interaction effect(p=.002)(p=.003). There was no significant difference in the Lean body mass, but there was an interaction effect(p=.003). VO2max and MET did not show significant differences according to time and group, and there was no interaction effect. There was no significant difference in the time, VO2, METs, VCO2, VE, and R values in the ventilatory threshold of the aquatic exercise group. Eight weeks of aquatic exercise may change the body composition of middle-aged women, but it is not enough to improve cardiorespiratory fitness, and it is necessary to study different types of exercise and period in the future.

한국어

이 연구는 중년기 여성에게 8주간 아쿠아운동을 적용하였을때 신체조성과 심폐체력에 미치는 효과를 알아보고 자 하였다. 연구의 대상자로 대전에 거주하는 건강이상이 없는 40-50대 여성을 대상으로 아쿠아운동 집단(8명)과 비운동 집단(8명)으로 하였다. 아쿠아운동 집단은 8주간 주 2회 중강도의 아쿠아운동 프로그램을 시행하였으며, 사전·사후 신체 조성과 운동부하검사를 실시하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 체중과 체지방량은 집단에 따른 유의차를 보이지 않았으며, 시기에 따른 유의한 변화를 보였다. 집단과 시기별 상호작용효과는 있는 것으로 나타났다. 제지방량은 집단과 시기에 따른 유의한 차이를 보이지 않았으나 상호작용 효과는 있었다. VO2max과 MET는 시기와 집단에 따른 유의한 차이를 보이지 않았으며, 상호작용 효과도 없었다. 아쿠아운동 집단의 환기역치 시 시간, VO2, METs, VCO2, VE, R값은 유의한 차이를 보이지 않았다. 따라서 8주간의 아쿠아운동은 중년기 여성들의 신체조성을 변화시킬 수는 있지만 심폐쳬력을 향상시키기에는 부족함을 시사하며 향후 운동형태와 기간을 달리한 연구가 필요할 것으로 생각된다.