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영어

This study verified the effectiveness of Applied relaxation Program(AR) in adults complaining of symptoms of general anxiety, which has been reported to be effective in overseas studies. AR is a program created by combining a number of proven relaxation techniques, and the progressive relaxation method, a major relaxation technique, presupposes that the body responds to anxiety with muscle tension, which can reduce physiological tension and prevent anxiety from being triggered. In Generalized Anxiety Disorder(GAD), worrying thoughts, physical senses, impulses, and actions interact and become stronger over time. Therefore, we can recognize the vicious cycle of anxiety through AR and recognize that we can change the response to anxiety on our own by training to respond to it in different ways by reducing muscle tension by applying relaxation early. For this study, 40 adults with high levels of general anxiety were selected and random assigned 20 people each to the treatment group and the atmospheric control group, and AR consisting of about 50 minutes was conducted twice a week, a total of nine times. For each group, Penn State Concern Questionnaire(PSWQ), State-Trait Anxiety Inventory (STAI-I), Worry Anxiety Questionnaire(WAQ), and Intolerance of Uncertainty Scale(IUS) were measured before and immediately after the start of the program and 10 days after the end of the program, respectively. As a result of conducting the Shapiro-Wilk Test to verify the normality of each measurement in the group, all measurements did not violate normality. In addition, as a result of conducting ANOVA to confirm prior homogeneity between groups, no statistically significant difference between groups was found in all measurements, so homogeneity between groups was also confirmed. t-test and covariate analysis(ANCOVA) to verify the effectiveness of the program showed a significant decrease in all measurements in the treatment group at the end of the program and 10 days after the end of the program. These results suggest that AR can improve pan-anxiety symptoms, including anxiety and anxiety, and are significant in that it recognizes control over anxiety and anxiety and functions as an applicable coping technique.

한국어

본 연구는 해외연구에서 효과성이 보고된 응용이완 치료프로그램(Applied Relaxation, AR)을 범불안 증상을 호 소하는 성인을 대상으로 실시하여 그 효과성을 검증하였다. AR은 다수의 증명된 이완기법을 모아서 만든 프 로그램으로, 주요 이완기술인 점진적 이완법은 불안에 대해 신체가 근육 긴장으로 반응함을 전제로 하고 있 어 생리적 긴장을 줄이고 불안이 유발되는 것을 예방할 수 있다. 범불안장애(Generalized Anxiety Disorder, GAD)에서 걱정스러운 생각, 신체적 감각, 충동 및 행동은 상호작용하여 시간이 지남에 따라 그 강도가 점점 더 강해진다. AR을 통해 불안의 악순환을 인식하고, 조기에 이완을 적용하여 근육의 긴장을 감소시켜 불안 에 대해 다른 방식으로 반응하도록 훈련함으로써 스스로 불안에 대한 반응을 변화시킬 수 있음을 인식할 수 있다. 본 연구를 위해 범불안 수준이 높은 성인 40명을 선별하여 치료집단과 대기통제집단에 각 20명씩 무 선할당하였고, 치료집단에는 약 50분으로 구성된 AR을 주 2회, 총 9회기 실시하였다. 각 집단에 펜실베니아 걱정 질문지(Penn State Worry Questionnaire, PSWQ), 상태불안 척도(State-Trait Anxiety Inventory, STAI-I), 걱정 및 불안 질문지(Worry Anxiety Questionnaire, WAQ), 불확실성에 대한 인내력 부족 척도(Intolerance of Uncertainty Scale, IUS)를 프로그램 시작 전과 종료 직후, 종결 10일 뒤 시점에 각각 측정하였다. 집단의 각 측정치에 대 한 정규성을 검정하기 위해 Shapiro-Wilk Test을 실시한 결과, 모든 측정치에서 정규성을 위반하지 않았다. 또 한, 집단 간 사전 동질성을 확인하고자 일원변량분석(ANOVA)을 실시한 결과, 모든 측정치에서 집단 간 통계 적으로 유의미한 차이가 나타나지 않아 집단 간 동질성도 확인되었다. 프로그램의 효과를 검증하기 위한 t검 정과 공변량분석(ANCOVA)결과, 프로그램 종결, 종결 10일 뒤 시점에서 치료집단의 모든 측정치에서 유의미 한 감소가 나타났다. 이러한 결과는 AR이 걱정과 불안을 비롯한 범불안 증상을 개선할 수 있음을 시사하며, 불안 및 걱정에 대한 통제력을 인식하고 적용가능한 대처기술로 기능하였다는 점에서 의의를 지닌다.