earticle

영어

In this study, we proposed a method of applying taping for each area to reduce injuries and improve basic physical strength through free physical activity, thereby contributing to recovery from fatigue and improvement of activity. We presented the method, effects, and precautions of taping for each area. Kinesio tape was used to apply a taping method to prevent and recover from injuries during physical activity by applying it to the shoulders and neck of the upper body and the ankles and soles of the feet of the lower body, where injuries occur most frequently during physical activity. In addition, since inelastic taping is effective in suppressing ankle sprains and can reduce the incidence of ankle sprains, elastic and inelastic tapes were applied simultaneously to the ankle area of the lower body. Taping for the length of the deltoid muscle of the upper body uses the tension of the elastic tape to make it easier to move the arm when it is difficult to turn the arm back, and taping for the length of the sternocleidomastoid muscle of the upper body uses the tension of the elastic tape when it is difficult to bend the neck. presented a taping method that allows the neck to be bent a little more easily, and taping of the biceps brachii muscle length of the upper body uses the tension of elastic tape to make it easier to raise the arm when it is difficult to raise the arm. presented. And the heel lock taping of the lower body is a taping method using elastic tape that helps increase ankle stability to prevent ankles from twisting, and the ankle taping of the lower body uses elastic and non-elastic taping methods that help increase ankle stability to prevent ankles from twisting. Low-die taping presents an inelastic taping method that can prevent flat feet and plantar fasciitis by maintaining the arch of the foot when walking or running. We present a taping method that applies elastic and inelastic tape to the shoulders and neck of the body, which are most commonly used during physical activity and are most exposed to injury and pain, and the ankles and soles of the lower body, and present the efficacy and precautions of each method. We hope this will be useful information for the elderly and modern people who want to minimize injuries exposed during activities, protect joints, and prevent pain.

한국어

본 연구는 부위별 테이핑 적용 방법을 제시하여 부상을 줄이고 자유로운 신체활동으로 기초체력을 향상시켜 피로 회복과 활동력 향상에 기여하고자 부위별 테 이핑 방법 및 효과, 주의점을 제시하였다. 키네시오 테이프를 사용하여 신체활동 시 가장 부상이 많이 발생하는 상체의 어깨와 목, 그리고 하체의 발목과 발바닥에 에 적용하여 신체활동 시 부상 방지 및 회복을 위한 테이핑 방법을 적용하였다. 그리고 비탄력 테이핑은 발목 염좌 억제에 효과적이며, 발목 염좌의 발병률을 감소 시킬 수 있으므로 하체의 발목 부위에는 탄력 및 비탄력 테이프를 동시에 적용하여 제시하였다. 상체의 어깨 세모근 근길이 테이핑은 팔을 뒤로 돌리기 힘들 때 탄 력 테이프의 장력을 이용하여 팔을 조금 수월하게 움직이게 하는 테이핑 방법을, 상체의 목빗근 근길이 테이핑은 목을 굽히기 힘들 때 탄력 테이프의 장력을 이용 해 목을 조금 수월하게 굽힐 수 있게 하는 테이핑 방법을 제시하였으며, 상체의 위팔 두갈래근 근길이 테이핑은 팔을 위로 올리기 힘들 때 탄력 테이프의 장력을 이 용해 팔을 조금 수월하게 올릴 수 있는 테이핑 방법을 제시하였다. 그리고 하체의 힐락 테이핑은 발목을 접지르지 않도록 발목 안정성을 높이는 데 도움을 주는 탄 력 테이프를 이용한 테이핑 방법과 하체의 발목 테이핑은 발목을 접지르지 않도록 발목 안정성을 높이는 데 도움을 주는 탄력 및 비탄력 테이핑 방법, 로우다이 테 이핑은 걷거나 뛸 때 발바닥 아치를 유지 시켜 편평발과 족저근막염을 예방할 수 있는 비탄력 테이핑 방법을 제시하였다. 신체활동 시 가장 많이 사용하여 부상과 통증에 많이 노출된 신체의 어깨와 목, 그리고 하체의 발목과 발바닥에 탄력 및 비탄력 테이프를 적용하는 테이핑 방법을 제시하고 각각 방법의 효능 및 주의 사항 을 제시하므로서 신체활동 시 노출된 부상을 최소화하고 관절을 보호하고 통증을 예방하고자 하는 노년층 및 현대인들에게 유용한 자료가 되었으면 한다.