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영어

The purpose of this study is to determine the effect of foot intrinsic muscle exercise snack for 6 weeks on knee dynamic valgus angle, lower extremity balance, scaphoid height, and knee pain in adult women. Twenty working adult females aged 25 to 35 years old with a dynamic valgus angle of the knee of less than 180˚ who experienced pain of 3 or more on the visual analog scale (VAS) within the last 6 months were recruited and divided into an Exercise Snack group (ES, n=10) and a control group (CG, n=10) to evaluate dynamic knee valgus, balance, scaphoid descent, and pain after 6 weeks of intervention. The results showed that ES improved dynamic knee valgus and pain during single-leg squats compared to CG. Therefore, we recommend Exercise Snack, which consists of multiple short exercises of 1-5 minutes, to reduce knee pain in adult working women, and such a program would be effective in improving dynamic knee valgus and knee pain.

한국어

본 연구의 목적은 성인 여성에게 6주간 발 내재근 Exercise snack의 적용이 무릎의 동적 외반 각도, 균형, 주상골 높이 및 무릎 통증에 미치는 효과를 검증하는데 있다. 연구 대상자는 25세∼35세 사이의 직장 성인 여성으로 최근 6개월 이내에 시각적 통증 척도(VAS) 점수 3 이상의 통증을 경험한 무릎의 동적 외반(Dynamic valgus) 각도가 180˚미만인 대상자 20명을 모집해, Exercise Snack 집단(ES, n=10)과 대조집단(CG, n=10)으로 나누어 6주간 중재를 시행한 후 동적 무릎 외반, 균형능력 및 주상골 하강과 통증을 평가하였다. 연구결과는 ES의 경우 CG에 비해 한 다리 스쿼트시 동적 무릎 외반 및 통증이 CG에 비해 개선된 것을 확인할 수 있었다. 따라서 성인 직장 여성의 무릎 통증을 감소시키기 위해 1~5분 내외의 짧은 운동을 여러 번 실시하는 Exercise Snack을 권장하며, 이와 같은 프로그램은 동적 무릎 외반과 무릎 통증을 개선하는 데 효과적일 것이다.