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영어

This study aimed to investigate the effects of concurrent aerobic exercise and diaphragmatic breathing training on blood pressure and brain function index in adult males with borderline hypertension. The study participants were adult males in their 40s residing in City A who were diagnosed with borderline hypertension and registered at Hospital B. Three groups were formed: an aerobic exercise group, a diaphragmatic breathing training group, and a concurrent aerobic exercise and diaphragmatic breathing training group. They engaged in aerobic exercise for 40-60 minutes, five times a week for 12 weeks, and additionally performed diaphragmatic breathing training three times a day for 30 minutes each session. The results of the study are as follows: Firstly, a decrease in weight, waist circumference, body fat percentage, and BMI, indicating positive effects on body composition, was observed in adult males with borderline hypertension after 12 weeks of concurrent aerobic exercise and diaphragmatic breathing training. Secondly, a decrease in systolic and diastolic blood pressure, indicating positive effects on resting blood pressure, was observed in adult males with borderline hypertension after 12 weeks of concurrent aerobic exercise and diaphragmatic breathing training. Thirdly, an increase in self-regulation index, basal rhythm index, attention index, activation index, emotional index, stress index, hemispheric balance, and brain index, indicating positive effects on brain function index, was observed in adult males with borderline hypertension after 12 weeks of concurrent aerobic exercise and diaphragmatic breathing training. This suggests that the highest efficacy is achieved when aerobic exercise and diaphragmatic breathing training are performed concurrently.

한국어

이 연구는 유산소 운동과 복식호흡 훈련의 병행이 경계성 고혈압 남자 성인의 혈압 및 뇌기능지수에 미치는 영향을 규명하기 위한 실험연구이다. 연구대상은 A광역시에 거주하는 40대 남자로 B병원에 등록된 경계성 고혈압 판정받은 성 인들이다. 유산소 운동 집단, 복식호흡 훈련 집단, 유산소 운동과 복식호흡 훈련 병행 집단을 구성하고 12주간 주 5회의 빈도로 40~60분 유산소 운동을 실시하였으며, 복식호흡 훈련을 매일 3회 30분씩 추가적으로 실시하였다. 연구결과는 다음과 같다. 첫째, 12주간의 유산소운동과 복식호흡 훈련의 병행에 따른 경계성 고혈압 남자 성인의 체중, 허리둘레, 체지방률, BMI 모든 하위요인에서 감소가 나타나 신체조성에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다. 둘째, 12주간의 유산소운동과 복식호흡 훈련의 병행에 따른 경계성 고혈압 남자 성인의 수축기 혈압과 이완기 혈압 하위요인에서 감소가 나타나 안정 시 혈압에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다. 셋째, 12주간의 유산소운동과 복식호흡 훈련의 병행에 따른 경계성 고혈압 남자 성인의 자기조절지수, 기초율동지수, 주의지수, 활성지수, 정서지수, 항스트레스지수, 좌우뇌 균형, 브레인지수 하위요인에서 증가가 나타나 뇌기능지수에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다. 이는 유산소 운동과 복식호흡 훈련이 병행될 때 그 효과가 가장 높은 것으로 나타났다.