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영어

Objectives This study was conducted to find out more efficient upper body strength training methods by comparing and analyzing sEMG activity according to the order of elastic and inelastic barbell use during bench press exercise. Methods To achieve the purpose of this study, 24 study subjects were recruited and random assigned to 12 people each, and divided into an elastic-steelbar group a steel-steelbar group. The surface electromyography of the Rectus Abdominis, External Oblique, and Internal Oblique muscle was measured to determine the activity of the trunk stabilization muscles during bench press exercise, and the measured data were analyzed for differences between sets within the selected muscles and between sets by group using a statistical program(SPSS Win ver. 22.0). Results First, in the difference between each set between the elastic-steel bar group and the steel-steel group, the elastic-steel bar group was found to be higher than the steel-steel bar group in the Rectus Abdominis, External Oblique, and Internal Oblique muscle. Second, there was no difference in the intra-group difference according to each set of the elastic-steel bar group and the steel-steel bar group, and there was no difference in all of ectus Abdominis, External Oblique, and Internal Oblique muscle. Conclusions The results of the study showed that the bench press exercise conducted with the elastic-steel bar can increase the stability of the body while also continuing the activation of the body stability muscles. Therefore, it was found that the elastic bar utilization factor can safely perform upper body strength exercise by strengthening and maintaining trunk stability.

한국어

본 연구는 벤치 프레스 운동 시 탄성 및 비탄성 바벨 이용 순서에 따른 EMG 활성도를 비교 분석하여 보다 효율적인 상체 근력 훈련방법을 알아보고자 수행되었으며, 본 연구목적을 달성하기 위해 24명의 연 구대상자를 모집하여 12명씩 두 그룹으로 나누었다. 각 그룹은 벤치 프레스 동작을 1, 2세트로 8회 반복 회수를 수행하였으며, 그룹은 1세트는 탄성바로 2세트는 스틸바로 수행하는 탄성-스틸바 군과 1, 2세트 모두 스틸바로 수행하는 스틸-스틸바 군으로 나누어 설정하였다. 벤치 프레스 동작 시 몸통 안정화 근육 의 활성도를 알아보기 위해 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근의 표면 근전도를 측정하였으며, 측정된 자료 는 통계 프로그램을 사용하여 선정된 근육들의 그룹 내 세트 간 차이 및 그룹별 세트 간 차이를 분석하 여 다음과 같은 결과를 도출하였다. 첫째, 탄성-스틸바 군과 스틸-스틸바 군의 각 세트 별 차이에서는 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근에 서 탄성-스틸바군이 스틸-스틸바군보다 높은 것으로 나타나 탄성-스틸바로 수행되는 운동이 몸통의 안 정성을 더욱 높이는 것으로 나타났다. 둘째, 탄성-스틸바 군과 스틸-스틸바 군의 각 세트에 따른 집단 내 차이에서는 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근에서 모두 차이가 없는 것으로 나타나 탄성-스틸바로 수 행되는 운동이 몸통 안정화가 그대로 유지되는 것으로 나타났다. 이와 같은 연구결과로 볼 때 탄성-스틸바로 진행되는 벤치 프레스 운동은 몸통의 안정성을 높이면서 도 몸통 안정성 근육의 활성화 또한 지속시킬 수 있는 것으로 나타났다. 따라서 탄성바 이용이 몸통 안 정성 활성화 및 유지를 통해 안전하게 상체 근력 운동을 수행할 수 있는 것으로 나타났다.