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영어

[Purpose] The purpose of this study is to investigate the effects of an 8-week apparatus Pilates exercise program on various fitness factors, including muscular strength, flexibility, agility, cardiovascular endurance, and muscular function in various joints using isokinetic equipment. The aim is to provide foundational data for the development of an exercise prescription program. [Method] A study was conducted on 30 female college students enrolled at D University, where an 8-week apparatus Pilates exercise program was implemented, and measurements were taken to assess key factors related to physical fitness, as well as muscle function in important areas such as the core and major joints [Result] The intervention of the exercise program resulted in significant positive improvements in muscular strength, flexibility, and resting heart rate, indicating enhancements in various physical fitness factors. Furthermore, there was a significant improvement in muscle function related to hip joint flexion. [Conclusion] The intervention of an 8-week apparatus Pilates exercise program has been confirmed to have a positive effect on improving physical fitness factors and muscle function in the hip joint. Therefore, regular apparatus Pilates exercises are believed to be an effective exercise program for maintaining and enhancing overall physical function.

한국어

[목적] 본 연구는 8주간의 기구 필라테스 운동프로그램의 적용이 근력, 유연성, 순발력, 심폐지구력의 체력요인과 등 속성 장비를 이용한 다양한 관절에서의 근기능에 대한 효과를 규명하여 운동처방프로그램 구성을 위한 기초자료를 제공하는데 목적이 있다. [방법] D 대학교에 재학 중인 여대생 30명을 대상으로 8주간 기구 필라테스 운동프로그램 적용이 체력요인과 체중심 기능에 주요한 요부 및 고관절 근기능 측정을 실시하였다. [결과] 운동프로그램 중재는 악 력과 유연성 및 안정시 심박수 등 체력요인들이 유의하게 긍정적으로 개선되었다. 또한, 고관절 굴곡의 근기능이 유 의하게 향상되었다. [결론] 8주간의 기구 필라테스 운동프로그램 중재는 체력요인 및 고관절의 근기능 개선에 긍정 적인 효과를 미치는 운동 방법이라는 것을 확인하였다. 따라서 규칙적인 기구 필라테스 운동은 전반적인 신체기능의 유지 및 개선에 효과적인 운동프로그램이 될 수 있을 것이라고 생각된다.