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영어

[Purpose] The purpose of this study was to confirm the effects of the order of single and multi-joint resistance exercise on body composition, basic physical fitness, isokinetic knee function, and maximal strength in male college students. [Method] For this study, thirty male university students were randomly assigned to 3 groups; a control group (CG, n=10), a single-multi joint exercise group (SMG, n=10), or a multi-single joint exercise group (MSG, n=10). Participants in the exercise groups performed resistance training for three times a week for eight weeks. Two-way repeated measures ANOVA was performed to confirm statistically significant differences. [Result] The results of the study showed that percent body fat(p=.001) significantly decreased in SMG compare to CG, and knee isokinetic muscle function significantly increased in SMG and MSG compare to CG, but no significant difference was found in the post-hoc test. Grip strength(p=.001) was significantly increased in SMG compare to SMG, CG. Back strength(p=.001), sit-up(p=.001) and 1RM(p=.001) were significantly increased in SMG and MSG compare to CG. Sprint(p=.009) was significantly improved in MSG compared to the other groups. [Conclusion] According to our findings, isokinetic muscle function and maximal strength increased regardless of exercise order. Single-multi joint exercises proved effective in reducing percent body fat, while multi-single joint exercises demonstrated improvements in sprint ability.

한국어

[목적] 본 연구의 목적은 단관절 및 다관절 운동순서가 남자 대학생의 신체구성, 기초체력, 등속성 근기능 및 최대근 력에 미치는 영향을 규명하는 것이다. [방법] 본 연구를 위해 30명의 성인 남성 대학생을 무선 할당하여 통제집단 (Control group, CG, n=10), 단관절-다관절 운동집단(Single-multi joint exercise group, SMG, n=10), 다관절-단관절 운 동집단(Multi-single joint exercise group, MSG, n=10)으로 구분하였다. 저항성 운동은 8주간 주 3회 실시하였으며, 집 단과 시기 간 상호작용 효과 검증을 위해 이원반복측정 분산분석(two-way repeated measures ANOVA)을 실시하였 다. [결과] 연구 결과 체지방률(p=.001)은 SMG가 CG에 비해 유의하게 감소하였으며, 무릎 등속성 근기능은 SMG와 MSG에서 유의하게 증가하였으나 집단 간 차이는 나타나지 않았다. 악력(p=.001)은 상호작용 효과가 나타났으며, SMG가 CG, MSG보다 유의하게 향상되었다. 배근력(p=.001), 윗몸일으키기(p=.001), 1RM(p=.001)은 상호작용 효과가 나타났으며, SMG와 MSG가 CG보다 유의하게 증가하였다. 스프린트(p=.009)는 상호작용 효과가 나타났으며, MSG가 CG, SMG보다 유의하게 향상되었다. [결론] 무릎 등속성 근기능 및 최대근력은 운동순서에 상관없이 향상되며, 체지 방률 감소는 단관절-다관절 운동, 스프린트 향상은 다관절-단관절 운동이 효과적임을 제시한다.