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영어

This study analyzed changes in physical fitness, blood glucose, and hemoglobin by applying moderate intensity aerobic exercise to middle-aged women for 8 weeks divided into morning and afternoon exercise. The subjects of the study were women between the ages of 40 and 60, and the recruited subjects were randomly assigned to the morning exercise group (n=8) and the afternoon exercise group (n=8) to form groups. As a result of applying exercise according to the group for 8 weeks, all groups improved muscle strength, muscle endurance, and resting heart rate depending on the time of exercise participation (p<.05, p<.01, p<.001), and flexibility did not show any statistical differences. In the blood glucose, morning exercise group showed a significant decrease(p<.001). In the case of hemoglobin, there was no statistical difference in all groups. In conclusion, it is thought that the form of exercise has helped to improve physical fitness, and it is thought that middle-aged women who need to control blood glucose should participate in morning exercise. In addition, in order to improve hemoglobin, studies applying various intensities and exercise performance periods are considered necessary.

한국어

본 연구는 중년여성에게 8주간 중강도의 유산소성 운동을 오전과 오후 운동으로 구분하여 진행하였으며, 체력과 혈당 그리고 헤모글로빈의 변화를 분석하였다. 연구대상은 40세 이상 60세 미만의 여성을 대상으로 하였으며, 모집된 대상 을 오전 운동집단(n=8), 오후 운동집단(n=8)으로 무작위 배정하여 집단을 구성하였다. 8주간 집단에 따라 운동을 적용한 결과 체력요인에서는 운동참여시점에 따라 모든 집단이 근력과 근지구력, 안정 시 심박수가 개선되었으며(p<.05, p<.01, p<.001), 유연성의 경우 통계적인 차이가 나타나지 않았다. 혈당 요인에서는 오전 운동집단에서 유의하게 감소하였다 (p<.001). 헤모글로빈의 경우 모든 집단에서 통계적인 차이가 나타나지 않았다. 결론적으로 운동의 형태가 체력적 요인을 개선시키는데 도움이 되었다고 생각되며, 혈당의 조절이 필요한 중년여성의 경우 오전 운동에 참여하는 것이 필요할 것이 다. 또한 헤모글로빈의 개선을 위해서는 다양한 강도와 운동 수행 기간을 적용하는 연구가 필요할 것으로 생각된다.