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영어

The purpose of this study was to investigate the effects of resistance exercise on body composition and blood lipids when women were divided by age and applied for 12 weeks. The study subjects consisted of 11 women in their 30s, 11 women in their 40s, and 11 women in their 50s. The resistance exercise used an elastic band, and the exercise intensity was set to medium intensity, and it was performed at a frequency of 3 times a week for 12 weeks. Two-way repeated measures ANOVA and paired t-test were used to analyze the data. First, when resistance exercise was applied for 12 weeks, weight, skeletal muscle mass, body fat mass, and body fat percentage among body composition variables showed improvement effects according to time. Second, when resistance exercise was applied for 12 weeks, the improvement effect was show according to the time of blood lipid variables, and the improvement effect was relatively insignificant in the 40s group. In conclusion, resistance exercise is thought to be able to improve body composition and blood lipids in adult women, and since younger age can lead to higher levels of effects, it is necessary to participate in exercise from younger age to maintain health. In addition, since the amount of physical activity seems to be caused by the result, it is necessary to study the application of the subdivided exercise program through the amount of physical activity.

한국어

본 연구는 여성을 연령에 따라 구분하여 저항성 운동을 12주간 적용하였을 때, 신체조성과 혈중 지질에 미치는 영향을 확인하고자 하였다. 연구 대상은 30대 여성 11명과 40대 여성 11명 그리고 50대 여성 11명으로 집단을 구성하였 다. 저항성 운동은 탄력밴드를 활용하였으며 운동 강도는 중강도로 설정하였고, 12주간 주당 3회 빈도로 실시하였다. 사전과 사후에 측정된 결과를 토대로 Two-way Repeated Measures ANOVA와 Paired t-test를 사용하여 분석하였 다. 첫째, 12주간 저항성 운동을 적용하였을 때, 신체조성 변인 중 체중과 골격근량, 체지방량, 체지방률 모든 집단에서 시기에 따른 개선효과를 나타내었다. 둘째, 12주간 저항성 운동을 적용 하였을 때, 혈중 지질 변인 중 시기에 따른 개선효과 를 나타내었으며, 40대 집단의 경우 상대적으로 개선 효과가 미비하게 나타났다. 종합하자면 저항성 운동은 성인 여성에 게 신체조성과 혈중 지질의 개선효과를 나타낼 수 있을 것으로 생각되며, 젊은 연령일수록 높은 수준의 효과를 도출 할 수 있기 때문에 건강 유지를 위해서는 젊은 연령부터 운동에 참여하는 것이 필요할 것으로 생각된다. 더불어 신체활동량이 해당 결과에 기인한 것으로 보여지기 때문에 신체활동량을 통한 세분화된 운동프로그램의 적용 연구가 추후에 필요할 것으로 생각된다.