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영어

This study investigated the effects of real Taekwondo self-defense training on body composition and basic fitness among women aged 45 and above. The participants were divided into a control group (CG) and a real Taekwondo self-defense training group (RTSTG), and they underwent 12 weeks of training. Measurements of body composition and fitness were analyzed, and the results showed no significant changes in body composition factors such as weight, BMI, fat mass, and lean body mass. However, a significant difference was observed in body fat percentage. Moreover, the real Taekwondo self-defense training group demonstrated significant improvements in fitness components, including push-ups, back strength, side step, sargent jump, and body efficiency index. These findings suggest that real Taekwondo self-defense training can be an effective exercise method for improving basic fitness among middle-aged women. Therefore, this study highlights the value of real Taekwondo self-defense training for enhancing fitness and self-defense capabilities among middle-aged women.

한국어

본 연구는 45세 이상 중년 여성을 대상으로 실전태권도 호신술트레이닝이 신체조성과 기초체력에 미치는 영향을 조사하였다. 대상자들은 대조군(CG)과 실전태권도 호신술트레이닝군(RTSTG)으로 나누어 12주간의 훈련을 받았다. 신체 조성을 분석한 결과 체중, 신장, 체지방량, 제지방량, 체질량지수에서는 유의한 변화를 보이지 않았지만 체지방률에서는 유의한 차이(p<.05)가 나타났다. 또한, 실전태권도 호신술 트 레이닝은 푸쉬업, 배근력, 사이드스텝, 서전트점프, 신체효율지수 등의 체력 요소들에서 유의한 증가(p<.05)를 보여주었다. 이러한 결과는 중년 여성들에게 실전태권도 호신술트레이닝이 기초체력 개선에 도움을 줄 수 있는 효과적인 운동 방법임을 시사한다. 따라서 이 연구는 중년 여성들을 위한 체력 및 자기방어 향상을 위한 실전태권도 호신술트레이닝의 가치를 제시하고 있다.