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영어

The purpose of this study was to compare and analyze the changes in body composition, muscle circumference, muscle function, and EMG responses that may occur when the same resistance exercise program was applied to young and middle-aged men for 8 weeks, and to construct basic data for middle-aged men's resistance exercise program. 9 men in their 30s and 12 men in their 50s participated in the moderate intensity resistance exercise program three times a week for eight weeks, and body composition, circumference, isokinetic strength, and EMG were measured before and after the program. The measured data were compared and analyzed by Mixed Design two-way ANOVA. First, body composition increased in the 30s in the skeleton muscle mass. Second, Extension total work increased in both groups, and Extension peak torque/body weight increased in the 50s. Third, muscle activity was decreased in both groups in pectoralis major and decreased in 30s in triceps brachii. In conclusion, when the resistance training program was applied to middle-aged men in their 50s for 8 weeks, the muscle strength improvement effect may be similar to that of young men in their 30s, but the muscle function is mainly attributed to the increase in neuromuscular efficiency, and further studies with progressive training intensity changes and different periods are needed in the future.

한국어

이 연구는 젊은 남성과 중년 남성을 대상으로 8주 동안 동일한 저항운동 프로그램을 적용하였을 때 나타날 수 있는 신체조성과 근육둘레, 근기능, 근전도 반응의 변화량을 비교, 분석하여 중년기 남성의 저항운동 프로그램 작성을 위한 기초자료를 구성하고자 하였다. 연구의 대상자인 30대 남성 9명, 50대 남성 12명은 8주간 주 3회 중강도 저항운동 프로그램을 수행하였으며 사전·사후 신체조성, 근육둘레, 등속성 근기능, 근전도 측정을 실시하였다. 측정된 자료는 Mixed design two-way ANOVA로 비교분석 하였다. 첫째, 신체조성은 골격근량에서 30대에서 증가하였다. 둘째, Extension total work는 두 집단 모두 증가하였고 Extension peak torque/body weight는 50대에서 증가하였다. 셋째, 근활성도는 큰가슴근에서 두 집단 모두 감소하였고 위팔세갈래근에서는 30대만 감소하였다. 종합하면 50대 중년 남성의 8주 동안 저항훈련 프로그램을 적용하였을 때 근력 개선 효과는 30대 젊은 남성과 유사하게 나타날 수 있으나 근기능은 주로 신경근 효율의 증가에서 기인할 것으로 사료되며, 향후 점진적 훈련 강도 변화와 기간을 달리한 추가연구가 필요할 것으로 보여진다.