earticle

영어

The purpose of this study is to apply face-to-face and untact pilates to young women and evaluate physical strength variables, quality of life, and range of joint motion. The study participans were young women in their 20s and 30s, and 26 participants were divided into face-to-face mat pilates group (FMP, n=10) and untact mat pilates group (UMP, n=16), a program consisting of 60 minutes twice a week for 12 weeks. The primary outcome of the study measured physical fitness variables such as muscular endurance, cardiopulmonary endurance, and flexibility, and additionally measured quality of life and joint range of motion of the thoracic spine and hip joints. The results of this study showed that muscle endurance and flexibility, quality of life, lateral and right thoracic rotation angles, hip flexion, extension, external rotation, and internal rotation increased in both groups at post, and significant differences between groups were confirmed in flexibility. Interaction effects were confirmed in left and right thoracic spine rotation angles and hip joint extension. In conclusion, it was confirmed that the FMP, and UMP was effective in improving the muscular endurance, flexibility, quality of life, and range of motion. In particular, since the results confirming that FMP is more effective than UMP in some variables, it is considered that it will be the basis for recommending non-face-to-face interactive exercise programs even if corona is over in the future.

한국어

본 연구의 목적은 젊은 여성을 대상으로 대면과 비대면 필라테스를 적용하고 체력변인, 삶의 질, 그리고 관절가동 범위를 평가하는데 있다. 연구대상자들은 20-30대 젊은 여성으로 26명의 대상자를 대면 필라테스 집단(FMP, n=10), 그리고 비대면 필라테스 집단(UMP, n=16)으로 나누어, 12주간 주 2회 60분으로 구성된 프로그램에 참여하였다. 연구 의 1차 결과는 근지구력, 심폐지구력, 그리고 유연성과 같은 체력 변인을 측정하였고, 추가적으로 삶의 질과 흉추와 고관 절의 관절 가동 범위를 측정하였다. 본 연구의 결과는 근지구력과 유연성, 삶의 질, 왼쪽 및 오른쪽 흉추 회전 각도, 고관절 굴곡, 신전, 외회전, 및 내회전에서 두 집단 모두 사후 증가하였고 유연성에서는 집단간 유의한 차이를 확인할 수 있었으며, 왼쪽 오른쪽 흉추 회전 각도와 고관절 신전에서 상호작용 효과를 확인할 수 있었다. 결론적으로, 12주간의 대면과 비대면 매트 필라테스 운동 프로그램은 신체의 근지구력, 유연성, 삶의 질, 그리고 관절가동범위를 개선하는데 효과적인 것을 확인할 수 있었다. 특히 몇몇 변인에서는 FMP가 UMP보다 더 효과적이라는 것을 확인시켜 주는 결과가 나타났으므로, 앞으로 코로나가 종식되더라도 비대면 양방향 운동 프로그램을 권장할 수 있는 근거가 될 것으로 사료된다. 추후 연구에서 는 심폐지구력을 향상시킬 수 있는 유산소 운동을 필라테스 프로그램에 보완한다면 더욱 효과적일 것이라 사료된다.