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영어

The purpose of this study was to investigate the effects of the semi-self individualized aerobic exercise education program on the body composition and cardiorespiratory function of male and female university students. 28 university students(17 male and 11 female) participated in this study. They conducted individually prescribed exercise programs in a semi-self manner for 12 weeks in the range of exercise intensity of 30-60 minutes a day, 3-5 times a week, and 50-85% HRR. Data were analyzed by two-way ANOVA and statistical significance was determined as α=.05. Weight was high in men and fat mass in women, and men and women decreased significantly in the same pattern. Lean body mass was significantly higher in men than in women, and both men and women tended to slightly increase, but there was no significant change. Body fat percentage was significantly higher in women than in men, and both men and women significantly decreased in the same pattern. The maximum oxygen intake was significantly higher in men than in women, and the increase was higher in women than in men. The resting heart rate was significantly higher in women than in men, and decreased significantly in the same pattern in both men and women. In summary, the individualized aerobic exercise program conducted by semi-self positively improved body composition and cardiopulmonary function for both male and female college students. Moreover, within the scope of this study, it suggested the need to add resistance exercises to improve body composition more actively, and these exercise education programs seem to be more effective in improving the maximum oxygen intake o fmale and female university students.

한국어

이 연구의 목적은 세미셀프(semi-self) 방식의 개별화된 유산소 운동교육프로그램이 남녀 대학생의 신체구 성과 심폐기능에 미치는 변화를 알아보는 것이다. 피험자는 28명(남 17, 여 11)의 대학생이 참여하였다. 이들은 12주간 1일 30~60분, 주 3~5회, 50~85% HRR의 운동강도 범위에서 개별적으로 처방된 운동교육프로그램을 세 미셀프 방식으로 진행하였다. 자료는 이원분산분석을 통해 분석하였으며, 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하 였다. 체중은 남자에게, 지방량은 여자에게 높게 나타났고, 남녀 모두 같은 패턴에서 유의하게 감소하였다. 제 지방량은 남자가 높았고, 남녀 모두 약간 증가하는 경향이 있었으나 유의성은 없었다. 체지방율은 여자가 높았 고, 남녀 모두 같은 패턴에서 유의하게 감소하였다. 최대산소섭취량은 남자가 높았으나 증가폭은 여자가 남자 보다 더 크게 나타났다. 안정시심박수는 여자가 높았고, 남녀 모두 같은 패턴에서 유의하게 감소하였다. 결론 적으로, 세미셀프 방식의 개별화된 유산소 운동교육프로그램은 대면방식 유형의 운동교육프로그램과 마찬가지 로 남녀 대학생의 신체구성과 심폐기능을 긍정적으로 개선시켰다. 더욱이 이 연구의 범위 내에서 본다면, 보다 적극적으로 신체구성을 개선시키기 위해서는 저항운동이 보완될 필요성을 시사하였으며, 이 연구에서 제시된 운동교육프로그램은 여자 대학생들의 심폐기능을 개선시키는데 효과가 있을 것으로 사료된다.