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영어

The purpose of this study was to investigate the effective exercise period of middle-aged women by applying moderate-intensity aerobic exercise to morning exercise and afternoon exercise for 8 weeks. The subjects of the study were women aged between 40 and 60 years old, and the subjects were randomly assigned to the morning exercise group (n=10) and the afternoon exercise group (n=10). As a result of exercise performance, body composition variables in the morning exercise group significantly decreased weight and BMI (p<.05), and lean body mass significantly increased in the afternoon exercise group (p<.05). As a result of blood lipid, TC, HDL-C, and LDL-C did not show any significant changes, but TG was significantly decreased in the morning exercise group (p<.05). In conclusion, in order to maintain the health of middle-aged women, it would be helpful to participate in exercise in the morning hours. In order to derive a higher level of effect, it is necessary to increase the amount of exercise and training for a long time. In addition, it is important to understand the characteristics of the subjects because acute symptoms can occur in the elderly and patients when participating in exercise during the morning hours. In order to analyze the factors according to the time of exercise participation, it is necessary to apply various types of intensity and exercise patterns to various subjects.

한국어

본 연구는 중년 여성을 대상으로 중강도 유산소 운동을 오전 운동과 오후 운동으로 구분하여 8주간 적용하여 효과 적인 운동 수행 시기를 규명하고자 하였다. 연구 대상은 40∼60세 미만의 여성을 대상으로 하였으며, 모집된 대상을 오전 운동 집단(n=10)과 오후 운동 집단(n=10)으로 무작위 배정하여 집단을 구성하였다. 운동 수행 결과 신체조성 변인에서 오전 운동 참여 집단이 체중과 BMI가 유의하게 감소하였으며(p<.05), 제지방량은 오후 운동 집단에서 유의하게 증가하 였다(p<.05). 혈중지질 결과 TC, HDL-C, LDL-C는 유의한 변화가 나타나지 않았지만 TG는 오전 운동 참여 집단에서 유의하게 감소하였다(p<.05). 결론적으로 중년 여성의 건강을 유지하기 위해서는 오전 시간에 운동을 참여하는 것이 도움이 될 것이라 생각되며 더욱 높은 수준의 효과를 도출하기 위해서는 장기간의 트레이닝 및 운동량의 증대가 필요할 것이라 생각된다. 더불어 오전 시간의 운동 참여 시 고령 및 질환자의 경우 급성증상이 발생할 수 있기 때문에 대상자의 특성을 파악하는 것이 중요하며, 다양한 대상에게 운동 참여 시점에 따른 요인을 분석하기 위해서 여러 가지 형태의 강도와 운동 형태를 적용한 연구가 필요할 것이라 사료된다.