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영어

Objectives The purpose of this study is to sequentially investigate the effects of regular complex exercise and appropriate protein supplement intake on resting metabolic rate during body composition and stabilization for middle-aged obese women in their 50’s & 60’s. Methods In this study, tested subjects were middle-aged obese women with a waist of 80㎝ or higher or more after menopause. It consisted of a combined exercise group (n=8), a combined exercise and protein ingestion group (n=8), and a control group. A total of 80 minutes, including warm-up (10 minutes), aerobic exercise (30 minutes), band exercise (30 minutes), and cleanup exercise (10 minutes), were conducted four times a week for eight weeks. Results There were significant differences in weight, body fat, body fat percentage, and waist circumference before & after training combined excise group and combined excise protein intake group. Conclusions Complex exercise combined with protein intake was found to be effective in improving body composition.

한국어

본 연구는 50-60대 중년 비만여성을 대상으로 8주간 복합운동을 실시하여 신체구성 및 안정시 대사량 변화를 관찰하여 복합운동과 단백질 보충제 섭취의 비만 개선 효과와 근육량 증진 효과에 대한 타당성을 검토하는데 그 목적이 있었으며, 이에 다음과 같은 결론을 얻었다. 복합운동을 실시한 그룹과 복합운동 및 단백질 섭취를 병행한 그룹에서 체중, 허리둘레, 체지방률, 체 지방량에서 유의한 감소가 나타났다. 근육량에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 안정시 대사량에서 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았지만 복합운동 및 단백질 섭취를 병행한 그룹에서 증가하는 경향이 나타났다. 본 연구를 통해 복합운동과 단백질 섭취가 체중, 체지방, 체지방률, 허리둘레 가 유의하게 감소되는 것을 확인할 수 있었다. 이는 복합운동 및 단백질 섭취를 병행한 복합운동은 신체 조성 개선에 효과적인 것으로 나타났다.