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영어

This study was conducted to suggest an efficient cool-down program by comparing the effects of different types of cool-down exercise on the sleep quality, pain, and muscle function of office workers after resistance exercise. The subjects of this study were 33 office workers in their 20s and 30s. The participants were randomly assigned to an aerobic exercise group (n=11), a foam roller group (n=12), and a static stretching group (n=10), and then performed lower extremity resistance exercise. After resistance exercise, each of the three cool-down exercises was performed, and sleepiness scale, muscle pain, and muscle function were measured 24 hours later. As a result of the study, there was no statistically significant difference in the sleepiness scale after each cool-down exercise, and there was no significant difference in the group and interaction effects in the pain, only the difference between periods (p<.05). There were no significant differences in group and interaction effects in muscle function, only differences between periods (p=<.01). In conclusion, it was confirmed that the difference according to the cool-down exercise type after resistance exercise was insignificant for female office workers and that participation in the cool-down exercise itself was more meaningful than the type of the cool-down exercise.

한국어

본 연구는 저항성 운동 후 각기 다른 형태의 정리운동 참여에 따른 직장인의 수면의 질, 통증 및 근기능에 미치는 영향을 비교하여 효율적인 정리운동 프로그램을 제시하기 위해 실시되었다. 연구대상은 20~30대 사무직 여성 직장인 33 명을 대상으로 하였다. 연구 참여자는 유산소 운동그룹(n=11명), 폼롤러 그룹(n=12),정적 스트레칭 그룹(n=10)으로 무선 배정한 후 하지 저항성 운동을 실시하였다. 저항성 운동 후 세 가지 정리운동을 각각 실시하였고 24시간 후에 졸음척도, 통증, 근기능을 측정 하였다. 연구결과 각각의 정리운동 후 졸음척도에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 통증에서는 집단 및 상호작용 효과는 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 시기 간 차이만 나타났다(p<.05). 근기능에서도 집단 및 상호작용 효과는 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 시기 간 차이만 나타났다.(p=<.01). 결론적으로 사무직 여성 을 대상으로 저항성 운동 참여 후 정리운동 방법에 따른 차이는 미비하며, 정리운동의 형태보다는 정리운동 참여 자체에 의의가 있는 것으로 확인되었다.