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영어

The purpose of this study is to find out the effects of participating in a 12-week taekwondo training program on the physical composition and basic fitness of the elderly. The subjects of this study were 20 senior citizens aged 65 or older living in D, K-region. The exercise program was conducted for 60 minutes at the frequency of 3 times a week for 12 weeks with 10 minutes of warm-up, 40 minutes of main exercise and 10 minutes of finishing exercise in compliance with the recommended amount of exercise presented in the ACSM. The analysis before and after exercise was conducted using SPSS 18.0. The conclusions from this study through the above procedures and methods are as follows. First, after 12 weeks of taekwondo training program, the body composition showed that the fat rate had improved. Second, after the application of the 12-week taekwondo training program, I could see that there were significant results in basic physical strength. Third, after 12 weeks of taekwondo training program, it was found that there were significant results in equilibrium (eyes and unicycle). In summing up the above partial results, it can be concluded that the 12-week taekwondo training program has had some positive effects on body composition, basic physical strength and equilibrium. However, it is considered desirable to conduct additional research on senior citizens in farming and fishing villages in the future because it is difficult to generalize the data since it is targeted at senior citizens in urban areas.

한국어

본 연구는 12주간의 태권도 수련프로그램 참여한 노인의 신체 구성과 기초체력에 관한 연구를 진행하였다. 대상자는 K지역 D시에 거주하는 65세 이상 노인 20 명에게 1주일 동안 3회에 걸쳐 60분씩 12주간 수련프로그램에 참여하도록 하였으며, 대상자들의 운동 전과 운동 후를 비교하였다. 분석은 SPSS 통계프로그램을 활용하여 Paired t-test를 진행하였다. 분석 결과는 다음과 같다. 첫째, 12주간 태권도 수련프로그램을 신체 구성에서 적용하였을 때, 제지방률이 낮아진 것을 확인 할 수 있었다. 둘째, 12주간 태권도 수련프로그램을 기초체력에 적용하여 진행했을 때, 긍정적인 효과가 나타났다. 셋째, 12주간 태권도 수련프로그램을 적용하여 평형성(눈 감고/눈 뜨고 외발 서기) 측정에서도 통계적으로 유의미한 결과를 얻었다. 결과적으로 12주간의 태권도 수련프로그램을 노인들에게 적용하는 경우, 노인들의 신체구성은 물론 기초 체력을 강화시킬 뿐 아니라 평형성에도 긍정적인 효과 가 있다는 것을 알 수 있다. 아마도 태권도 프로그램에 참여함으로써 신체리듬이 달라지면서 일상생활의 활력을 가져온 것으로 설명될 수 있다. 반면, 도시지역의 노인들만을 대상으로 연구가 진행되었기 때문에 표본의 일반화에 한계가 있었다.