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영어

The purpose of this study is to examine the effect of a 10-week body stability exercise program, which was conducted on 24 male football players. The result of the Visual Response Speed Test using BlazePod, showed a significant increase of the upper arms, left foot and right foot for 15 second in number of reactions and reaction time (p<0.001). As a result of evaluating whether or not 7 functional movements were improved in order to evaluate the functional movement screen, Hurdle Step (p=0.001) and Active Straight Leg Rise (p=0.022) movements were significantly improved. significantly improved. As a result of measuring the y-balance Test in order to evaluate the balance ability, composite score(p<0.001) of both sides was significantly improved. The result of evaluating vital capacity, which was conducted to evaluate mobility and muscle endurance, showed a significant improvement in Forced vital capacity(p<0.001) and Forced expiratory volume in 1.0(p=0.003). In conclusion, a 10-week BSE program intervention in high school period, which can most improve the technical fitness necessary for the game in power, agility, leg strength, leg stability, mobility, and muscle endurance, will improve overall technical fitness, prevent football players from being injured and enhance their performance.

한국어

본 연구의 목적은 고등학교 남자 축구선수 24명을 대상으로 10주간 신체안정화운동 프로그램 중재 후 기술 체력에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 블레이즈포드로 시각반응속도 검사를 시행한 결과 위팔, 왼발, 오른발의 15초 간 반응횟수와 반응시간(p<0.001)은 유의하게 증가하였다. 기능적 움직임 평가하기 위해 7가지 동작의 향상 여부 평가 결과 허들건너기(p<0.001), 능동적폄다리올리기(p=0.022) 동작이 유의하게 향상되었다. 균형능력을 평가하기 위해 와 이발런스 평가결과 양쪽 복합점수(p<0.001)가 유의하게 향상하였다. 기동력과 근지구력을 평가하기 위해 폐활량 측정 결과 노력성폐활량(p<0.001)과 1초간 강제날숨량(p=0.003)이 유의하게 향상되었다. 10주간 신체안정화운동 중재 후, 경기에 필요한 기술 체력인 순발력, 민첩성, 다리 근력, 다리의 안정성, 기동력, 근지구력을 효과적으로 향상할 수 있다 는 결론을 얻었고, 이러한 기술체력의 향상은 축구선수들의 부상을 방지할 수 있으며, 경기력을 향상할 수 있을 것이다.