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영어

The purpose of this study is to identify the effect of health promotion exercise with MBSR on the level of mindfulness, stress response, and musculoskeletal chronic pain in middle aged man and women. In order to achieve the purpose of this study, 19 experimental groups and 18 control groups were randomly assigned to deal with the 8 week program at the H Exercise Healing Center in Y city From November 2019 to January 2020. They were compared by measuring the mental care, stress response, and musculoskeletal pain of each group (experimental group, control group) according to the period of treatment (pre, 8 weeks). Based on the results derived from the research methods and procedures established in this study, the following conclusions were obtained. First, the level of mindfulness of the experimental group applying the 8 weeks program significantly increased after 8 weeks of treatment compared to the control group. Second, the stress response level of the experimental group applied with the 8 weeks program significantly decreased after 8 weeks of treatment compared to the control group. Third, the musculoskeletal chronic pain of the experimental group applying the 8 week program was significantly reduced after 8 weeks of treatment compared to the control group.

한국어

본 연구는 MBSR을 적용한 건강운동 프로그램 참여가 중년 남녀의 마음챙김 수준, 스트레스 반응 및 근골격계 만성 통증에 미치는 영향을 규명하는 데 목적이 있다. 본 연구의 목적을 달성하기 위해 2019년 11월부터 2020년 1월까지 Y시 H 운동치유센터의 40∼50대 수련생을 8주간의 MBSR 및 건강운동 프로그램을 처치하는 실험군 19명, 건강운동 만을 처치하는 대조군 18명으로 무작위 배정하여 처치 기간(사전, 8주)에 따른 집단별 마음챙김 수준, 스트레스 반응, 근골격계 통증을 비교한 결과, 다음과 결론을 얻었다. 첫째, 8주간의 MBSR 및 건강운동 프로그램을 적용한 실험군의 마음챙김 수준은 대조군보다 처치 후 유의하게 향상되었다. 둘째, 8주간의 MBSR 및 복합운동 프로그램을 적용한 실험군 의 스트레스 반응은 대조군보다 처치 8주 후 유의하게 감소하였다. 셋째, 8주간의 MBSR 및 건강운동 프로그램을 적용한 실험군의 근골격계 만성 통증은 대조군보다 처치 8주 후 유의하게 감소하였다.