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영어

The purpose of this study was to analyze the effects of 75%1RM bench press exercise 3set on number of repetition, muscle activity, and blood lactate according to warm up. Eight men in their 20s were selected as subjects and four warm up method (weight increase, repeated increase, time increase in isometric phase, non warm up) and this exercise were conducted. The number of repetition and EMG of agonist muscle, and the blood lactate were measured during exercise. First, number of repetition of this exercise showed significant difference according to the warm up method and set. Second, the muscle activity of the warm up was significantly different according to the warm up method and set for petoralis major and anterior deltoid, and triceps brachii showed a significant difference only in the set. The activity of pectoralis major and anterior deltoid during the exercise showed significant difference according to the warm up. The triceps brachii showed significant difference according to the warm up method and set. Fourth, the blood lactate of the warm up and the work out showed significant differences according to warm up method and the time. In conclusion, the patterns of the main muscle activity were changed according to the method of warm up exercise, and number of repetitions and blood lactate were different according to the results.

한국어

이 연구는 준비운동방법에 따른 75% 1RM 벤치프레스 최대반복운동 3set 시 반복횟수, 근활성도, 혈중젖산농도 에 미치는 영향에 대해 분석하고자 하였다. 연구대상자로 20대 남성 8명을 선정하여 4가지 준비운동(무게증가, 반복횟수 증가, 등척성단계의 시간증가, 준비운동 없음)과 본 운동을 실시하였으며, 운동 수행 중 반복횟수와 큰가슴근, 앞어깨세모 근, 위팔세갈래근의 근활성도, 혈중젖산농도를 측정하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째, 본 운동 반복횟수는 준비운동 방법과 세트에 따른 유의한 차이를 보였다. 둘째, 준비운동 중 근활성도는 큰가슴근과 위팔세갈래근은 준비운동방법과 세트에 따른 유의한 차이를 보였으며, 앞어깨세모근은 세트에서만 유의차를 보였다. 셋째, 본 운동 중 큰가슴근, 앞어깨세 모근의 활성도는 준비운동방법에 따른 유의한 차이를 보였다. 위팔세갈래근은 준비운동방법과 세트에 따른 유의한 차이 를 보였다. 넷째, 준비운동과 본 운동 중 혈중젖산농도는 준비운동방법과 시기에 따른 유의한 차이를 보였다. 종합하면, 준비운동의 방법에 따라 주동근 활동의 양상이 달라지며, 이에 따라 반복횟수, 혈중젖산농도가 다르게 나타나는 것을 확인할 수 있었다.