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영어

This study was conducted to verify the effect of squat and stretching exercise using stretching balance board on young women's lower limb circumference, muscle strength, flexibility, and balance ability. 31 female college students who do not exercise regularly were randomly allocated into 3 groups. Squat Group(SQ, n = 10) performed squat exercise on a stretching balance board device. Stretching group(ST, n = 10) stretched their lower limb by standing on the device, and control group(CON, n = 11)performed normal physical activities during 4weeks according to each group’s instruction. According to stretching balance board applied, there were statistically significant differences between groups in the left ankle dorsal flexion (p = .01), right ankle dorsal flexion (p = .000). Right gluteus maximus muscle power (p = .044), left. Right gluteus maximus (p = .009, p = .003), left. In the right Y-balance composite score (p = .000, p = .002), there was a statistically significant difference between time and group. Therefore, the use of the stretching balance board showed a positive effect on the flexibility, gluteus maximus, glueus medius strength and balance ability of young women.

한국어

본 연구는 스트레칭 밸런스 보드 장비를 이용한 스쿼트와 스트레칭 운동이 젊은 여성들의 하지둘레, 유연성, 균형 능력에 미치는 효과를 검증하기 위해 실시되었다. 이를 위해 규칙적으로 운동하지 않는 젊은 여성 31명을 대상으로 스트 레칭 밸런스 보드 위에서 스쿼트 동작을 실시하는 집단(SQ group, n = 10), 장비 위에서 서있는 집단(ST group, n = 10), 일상동작을 하는 통제집단 (CON group, n = 11명)으로 무작위 배정하여 각 그룹에 지정된 운동 및 활동을 4주간 실시하였다. 스트레칭 밸런스 보드 적용방법에 따라 좌측 발목 배측 굴곡(p = .01)에서 집단간 통계적으로 유의한 차이가 나타났으며 우측 발목 배측 굴곡(p = .000), 우측 대둔근 도수근력(p = .044), 좌. 우측 중둔근(p = .009, p = .003), 좌. 우측 Y-balance 종합점수(p = .000, p = .002)에서 시기×집단 간 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 따라서 스트레칭 밸런스 보드 장비의 사용은 젊은 여성의 유연성, 둔근 도수근력 및 균형능력에 긍정적인 효과를 나타내었다.