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영어

The purpose of this study was to investigate the effects of 12-week combined exercise program on the body composition, physical fitness and functional movement of young people. Data of 110 young people (59 males and 51 females) from 19 to 39 years old were analyzed. Participants participated in a complex exercise program consisting of resistance exercise and circuit training twice a week for 12 weeks. Before and after the program, body composition (weight, skeletal muscle mass, body fat mass, % body fat, BMI), physical strength (hand grip strength, back muscle strength, sit and reach, sit-up, push-up, step test-PEI index) and functional movement screen (FMS) test were measured. As a result, both men and women had positive effects on body weight, body fat mass, body fat percentage, and BMI, hand grip strength, back muscle strength, sit and reach, sit-up and push-up, FMS test. Only women showed statistically significant improvement in PEI index. Therefore, it was found that 12 weeks of combined exercise program had positive changes in body composition, physical fitness, and functional movement. It is expected that the combined exercise program will help prevent diseases and maintain a healthy life.

한국어

이 연구는 12주간의 복합운동프로그램 참여가 청년층의 체구성, 체력 및 기능적 움직임에 어떠한 영향을 미치는 알아보고자 수행되었다. S시에 거주하는 만19∼39세 이하의 청년 총 110명(남 59명, 여 51명)의 자료를 이용해 분석하 였으며, 참가자들은 12주간 주 2회 저항성 운동과 서킷 트레이닝으로 이루어진 복합운동프로그램에 참여하였다. 프로그 램 참여 전, 후로 체구성(체중, 골격근량, 체지방량, 체지방률, BMI)과 체력(악력, 배근력, 좌전굴, 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 스텝테스트-PEI지수)측정을 하였고, 기능적 움직임 검사(FMS)를 실시하였다. 그 결과, 남․여 모두 체구성 변인 중 체중, 체지방량, 체지방률, BMI에서 긍정적인 효과가 나타났다. 체력에서는 남․여 모두 우측악력, 좌측악력, 배근력, 좌전굴, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기에서 긍정적 변화를 보였으며, 여자는 PEI지수도 통계적으로 유의한 향상을 보였다. 또한 FMS 검사도 남․여 모두 향상되었다. 따라서 12주간의 복합운동프로그램이 체구성, 체력, 기능성 움직임에 긍정적인 변화를 가져왔다는 사실을 알 수 있었다. 이를 통해 복합운동프로그램이 질환을 예방하여 건강한 삶을 유지하는데 도움이 될 것으로 기대한다.