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영어

This study was conducted to determine the effect of 10 weeks of core balance training on the lower body muscle tone, muscle elasticity, and static balance ability in adult females. The study subjects were 20 female college students, and the group composition was set as the core balance training group (n = 10) and the control group (n = 10). Core balance training treatment was carried out twice a week for 80 minutes including warm-up and cool-down time. The conclusions obtained through this study are as follows. First, there was a statistically significant difference in the lower extremity muscle tone of the core balance training group. Second, the elasticity of the lower limb muscles of the core balance training group showed a statistically significant difference in the left biceps femoris of the core balance training group. Third, the static balance ability of the core balance training group showed statistically significant differences in both the left and right sides. In conclusion, it was confirmed that core balance training had an effect on lower extremity muscle tone, muscle elasticity, and static balance ability.

한국어

본 연구는 성인 여성을 대상으로 10주간의 코어 밸런스 트레이닝을 실시하여 하체의 근 긴장도, 근 탄성도 및 정적 균형능력에 미치는 영향을 확인하기 위하여 실시되었다. 연구 대상은 여대생 20명으로 선정하였으며, 집단구성은 코어 밸런스트레이닝 집단(n = 10), 통제집단(n = 10)으로 설정하였다. 코어 밸런스트레이닝 처치는 1주일 2회씩, 워밍업과 쿨다운 시간을 포함한 80분으로 실시하였다. 본 연구를 통해 얻은 결론은 다음과 같다. 첫째, 코어 밸런스 트레이닝 집단의 하지 근 긴장도는 코어 밸런스 트레이닝 집단에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 코어 밸런스 트레이닝 집단 의 하지 근 탄성은 코어 밸런스 트레이닝 집단의 좌측 대퇴 이두근에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 셋째, 코어 밸런스 트레이닝 집단의 정적 균형능력은 좌ㆍ우측 모두 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 결론적으로 코어 밸런스 트레이닝은 하지 근 긴장도, 근 탄성도 및 정적균형능력에 영향을 미치는 것으로 확인되었다.