earticle

영어

The purpose of this study was conducted to examine the effects of 12-week forest exercise program on middle-aged women and their risk factors for metabolic syndrome. The study subjects(22, 49.4±3.6yr) consisted of those who listened to the purpose of the study, the experimental method, and the experimental process in detail before the study was conducted. The forest exercise program consisted of forest meditation and forest walking exercises(1~4wk : 50min, HRR 50%; 5~8wk : 60min; HRR 60%; 9~12주 : 70min; HRR 70%), which were conducted three times a week. Metabolic syndrome risk factors were measured systolic blood pressure, diastolic blood pressure, % body fat, total cholesterol, HDL, LDL and blood glucose before and after 12-week forest exercise program. The 12 week forest exercise program showed significant differences in body weight, systolic blood pressure, diastolic blood pressure, % body fat, total cholesterol, HDL and LDL factors. These results suggest that the 12-week forest exercise program(forest meditation, forest walking exercise) is a beneficial exercise that has a positive effect on risk factors for metabolic syndrome in middle-aged women.

한국어

이 연구는 중년여성을 대상으로 12주간의 숲 운동 프로그램을 진행하여 중년여성의 대사증후군 위험 요인에 미치 는 영향을 검증하고자 실시되었다. 연구에 참여할 대상자 선별을 위해 연구가 진행되기 전 연구목적, 실험방법, 실험과정 등에 대한 내용을 구체적으로 설명하였고, 자의적으로 연구 참여에 동의한 건강한 중년 여성(22명; 49.4±3.6세)을 선별 하여 연구를 진행하였다. 숲 운동 프로그램은 숲 명상과 숲 걷기 운동으로 이루어져 있고, 주 3회(1~4주 : 50분, HRR 50% 강도의 걷기 운동; 5~8주 : 60분, HRR 60% 강도의 걷기 운동; 9~12주 : 70분, HRR 70% 강도의 걷기 운동) 운동으 로 진행하였다. 대사증후군 위험요인으로는 수축기혈압, 이완기혈압, 체지방률, 총콜레스테롤, HDL, LDL 공복 혈당의 요인을 12주 숲 운동 프로그램 전, 후로 측정하여 분석하였다. 12주 숲 운동 프로그램 진행에 따른 체중, 수축기 혈압, 이완기 혈압(p<.05), 체지방률, 총콜레스테롤, HDL, LDL 요인에서 유의한 차이가 나타났다(p<.001). 연구결과를 종합 해보면, 12주간의 숲 운동 프로그램(숲 명상, 숲 걷기 운동)은 중년여성의 대사증후군 위험요인에 있어 긍정적인 효과성 을 발휘할 수 있는 유익한 운동임을 알 수 있었다.