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영어

This purpose of this study is to provide basic data for exercise prescription for obese elderly women by examining the effects of 12-week pilates exercise program on body composition and physical fitness for 20 weeks in obese Elderly Women. Pilates exercise program was conducted for 12 weeks for 3 times a week, 40 minutes per session. and exercise intensity was gradually increased from low intensity to moderate strength at intervals of 4 weeks. Change of body composition(body weight, skeletal muscle, percent body fat, and waist hip ratio) and physical fitness(grip strength, 30 second chair stand, sit and reach, single leg stance with eyes open, 8 foot up and go, 2 minutes step test) was evaluated before and after the 12 weeks Pilates exercise. Changes in body composition were statistically significant before and after exercise on body weight (p < .01) and skeletal muscle (p <.01). Changes in physical fitness were statistically significant before and after exercise on muscle endurance(p <.05), balance(p <.01), agility and dynamic balance(p < .001) The results of this study are as follows. First, a Isolated program of Pilates exercise for moderate-low intensity exercise three times a week for 3 times a week for 12 weeks and 40 minutes per session in obese elderly women is not likely to improve weight and skeletal muscle weight, which are reduced by aging. Second, isolated 12week Pilates exercise in obese elderly women will improve muscle endurance, balance, agility and dynamic balance fitness, which improve their ability to fall and activities of daily living.

한국어

이 연구는 비만 여성 노인 20명을 대상으로 12주간 필라테스 운동프로그램 적용 시 신체구성과 체력에 미치는 영향을 검증하여 비만 여성노인의 운동처방을 위한 기초자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 필라테스 운동프로그램은 12주간 주 3회, 회당 40분을 실시하였고, 운동강도는 4주 간격으로 저강도에서 중강도로 점진적으로 증가하여 적용하였 다. 12주간의 필라테스 운동 전․후로 신체구성(체중, 골격근량, 체지방율, 허리-엉덩이 비율)과 체력(악력, 30초간 의자 앉았다 일어서기, 좌전굴, 눈뜨고 외발서기, 일어서서 8피트 돌아오기, 2분 제자리 걷기)의 변화를 평가하였다. 운동 전․후 에 신체 조성은 체중 (p <.01)과 골격근 (p <.01)에서 통계적 유의한 차이를 보였으며, 체력은 근지구력 (p <.05), 정적 균형능력 (p <.01), 민첩성 및 동적 균형능력 (p <.001)에서 통계적 유의한 차이를 보였다. 연구결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 비만 여성 노인의 12주간 주3회, 회당 40분의 중․저강도 동작의 단독적 필라테스 운동프로그램은 노화 현상 으로 감소되는 체중과 골격근량을 개선시킬 수 없을 것으로 사료된다. 둘째, 비만 여성 노인의 12주간 필라테스 운동은 근지구력, 정적 균형능력, 민첩성 및 동적 동적균형능력 체력의 향상으로 낙상예방 및 일상생활 활동능력을 개선을 도모할 것으로 사료된다.