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영어

This study conducted aerobic exercise and core stabilization exercise twice per week for 12 weeks with 20 men and women who attended a general physical education course for health and body shape care in S University. The purpose was to investigate the effects of the class on health fitness such as body composition and muscle strength(grip strength, back strength, and leg strength), cardiovascular endurance(12-minute run), balance(standing on one leg with eyes closed), and flexibility(trunk forward flexion and shoulder flexibility). Finally, the following conclusions were drawn. The health fitness care class for 12 weeks reduced weight and body fat percentage and had a positive effect on body composition in college men and women. It also improved muscle strength, cardiovascular endurance, flexibility, and balance and had a positive effect on health fitness. Therefore, the health fitness care class conducted twice per week for 12 weeks will positively change body composition and health fitness in college students and play an effective role in preventing diseases such as metabolic syndrome and lifestyle diseases. Moreover, it will be helpful for college students to enjoy healthy life after adulthood as well as during college by building up correct exercise habit and supplying insufficient exercise volume.

한국어

본 연구는 S 대학교 건강체력관리 교양 체육 수업을 수강하는 남․여(20명) 대학생을 대상으로 12주 동안 주 2회 유산소운동과 코어안정화운동을 수행하여, 신체조성 및 근력(악력, 배근력, 각근력), 심폐지구력(12분 달리기), 평형성 (눈감고 외발서기), 유연성(좌전굴, 어깨유연성) 등의 건강관련체력에 미치는 영향에 대해 검증하고자 하였다. 12주간 의 건강체력관리 수업은 남․여 대학생들의 체중, 체지방율을 감소시켜 신체조성에 긍정적인 영향을 가져왔으며, 근력, 심폐지구력, 유연성, 평형성을 개선하여 건강관련체력에도 긍정적인 효과를 가져왔다. 따라서 12 동안 주 2회 실시하는 건강 체력관리 수업은 대학생들의 신체조성과 건강관련체력을 긍정적으로 변화시켜 대사증후군 및 생활습관병 등 각 종 질환 예방에 효과적인 역할을 할 것으로 생각되며, 나아가 대학생들의 올바른 운동습관 및 부족한 운동량 확보를 통하여 대학시기 뿐만 아니라 성년기 이후의 삶을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 것으로 기대된다.