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영어

This research was conducted to examine how aerobic exercise intensity affectsinsulin resistance in middle-aged women who participated in aerobic program and to provide fundamental resource on developing exercise program that could lower insulin resistance and enhance sensitivity. For this, 12 middle-aged women living in S city ( 6for fast-paced exercise group, 6 for running group) were asked to do aerobic exercise program for 50 minutes a day, three times a week for 12 weeks and the result was as follows. In both of exercise groups, the level of insulin and HOMA-IR was statistically significantly decreased (p ≤.05)and significant declines in the running group, compared to the fast-paced exercise group,was seen. Collectively, 12 weeks-fast walking and running exercise program can lower the level of insulin and HOME-IR in middle-aged women,which can be seen very effective in improving insulin resistance. It is believed that in the further research, the research on exercise program development and exercise intensity, which can improve insulin resistance more efficiently, and various researchesrelated to exercise form for middle-aged women who have difficulty maintaining exercise intensity that can help should be done.

한국어

본 연구는 유산소성 운동프로그램에 참여하는 중년여성을 대상으로 유산소성 운동 강도가 인슐린저항성에 어떠 한 영향을 미치는지를 살펴보고 향후 인슐린 저항성을 낮추고 민감성을 증진시킬 수 있는 운동프로그램을 개발하는데 기초적 자료를 제공하고자 시행하였다. 이를 위하여 S시에 거주하고 있는 중년여성 12명(빠른 걷기운동집단 6명, 달리기 운동집단 6명)을 대상으로 12간 주 3회, 일 50분으로 구성된 유산소운동 프로그램을 시행하였으며, 결과는 다음과 같다. 12주 동안 빠른 걷기운동과 달리기운동 모든 집단에게서 인슐린과 HOMA-IR 수준이 운동참여 전보다 통계적으로 유의 하게 감소하였고(p≤.05), 빠른 걷기운동집단에 비해 달리기운동집단에게서 보다 큰 폭의 감소가 나타났다. 위의 결과를 종합해볼 때, 12주 동안의 빠른 걷기, 달리기운동 프로그램은 중년여성의 인슐린과 HOMA-IR 수준을 낮춰줄 수 있으며, 이는 인슐린 저항성을 개선시키는데 매우 효과적인 것으로 볼 수 있다. 앞으로 진행될 연구에서는 보다 효율적으로 인슐린 저항성을 개선시킬 수 있는 운동프로그램 개발과 운동 강도에 관한 연구, 효과를 볼 수 있는 운동 강도 유지가 어려운 중년여성들을 위한 운동 형태와 관련된 다양한 연구가 이루어져야 할 것으로 생각한다.