earticle

영어

The purpose of this study is to investigate the effect of 16-week Functional Training (FT) on the body composition and physical fitness of middle-aged post-menopausal women and provide basic materials for the development of health improvement programs. For this, a total of 20 middle-aged post-menopausal women living in Seocho-gu, Seoul were recruited, and they were divided into the training group and the control group according to the physical fitness factors required for each subject; the changes of each factor according to the training period (before training, 8 weeks later and 16 weeks later) and the group were verified using the two-way ANOVA with repeated measure. After analyzing with the statistics program, Window spss 23.0, the following results were obtained: The middle-aged post-menopausal women showed decreased percent body fat and body fat (p<.001) after the 16-week FT, while fat free mass increased (p<.001). The changes in the physical fitness factors had significant effects on the both groups (p<.001), and the training group showed improved measurements compared to the control group. Therefore, FT is considered an effective exercise program for middle-aged post-menopausal women that helps improve body composition and physical fitness and is expected to provide useful basic data in developing health management programs.

한국어

본 연구는 폐경 중년여성 대상으로 16주간 Functional Training(FT)을 통하여 신체조성과 체력에 미치는 영 향을 알아보고 건강증진 프로그램 개발의 기초자료를 제공하는데 목적이 있다. 이를 위해서 서울 서초구에 거주하는 폐 경 중년여성 총 20명을 대상으로 실시하였으며, 대상자에게 필요한 체력요인을 채택하여 실험집단, 통제집단을 구성 훈 련시기(사전, 8주 후, 16주 후)와 집단에 따른 각 요인별 변화를 반복측정 이원변량분석(two-way ANOVA with repeated measure)을 사용하여 검증하였다. 통계프로그램은 Window spss 23.0을 활용 분석하여 다음과 같은 연구 결과를 얻었다. FT적용에 따른 폐경 중년여성의 체지방률, 체지방량은 16주간 FT 후 감소(p<.001)를 나타내었으며, 제지방량은 증가하였다(p<.001). 체력요인의 변화는 두 집단에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났으며(p<.001), 통 제집단에 비하여 실험집단에 경우 측정값이 향상된 모습을 볼 수 있었다. 따라서 FT은 신체조성과 체력의 향상을 가져 와 폐경 중년여성에게 있어서 효과적인 운동 프로그램이며, 건강관리 프로그램 개발에 있어서 유용한 기초 자료로 제공 될 것으로 사료된다.