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영어

This study was conducted to study the effects that a 12 week Pilates exercise program has on the body compositions and metabolic syndromes of middle-aged women. For this, it divided 20 middle-aged (forties-fifties) women into a Pilates exercise group and a control group. The Pilates exercise program was conducted for 12 weeks, 3 times a week, with 50 minutes per session. After the Pilates exercise program was conducted, analyses were made of body composition and metabolic syndrome indexes and results showed that first, with body composition, there were significant interaction (time x group) effects with skeletal muscle mass and body fat percentage (p<.05) and while significant decreased differences appeared in the Pilates exercise group, there were no significant differences in the control group. Second, with metabolic syndrome, there were no interactive (time x group) effects with abdominal circumference, systolic blood pressure, diastolic blood pressure, triglycerides, high-density lipoprotein cholesterol, and fasting blood sugar (time x group). However, after pre-post results were compared and analyzed, there were statistically significant decreased differences in waist measurements (p=.017) and fasting blood sugar (p=.006) in the Pilates exercise group and there were no significant differences in the control group. These results show that Pilates exercise programs have positive effects on the body compositions and metabolic syndromes of middle-aged women.

한국어

본 연구는 12주간 필라테스 운동프로그램이 중년여성의 신체구성 및 대사증후군에 미치는 영향을 규명하기 위 해 실시하였다. 이를 위해, 중년여성(40-50대) 20명을 대상으로 필라테스 운동집단과 통제집단으로 구분하였다. 필 라테스 운동프로그램은 12주간 주당 3회, 회당 50분 동안 실시하였다. 필라테스 운동프로그램 실시 후 신체구성 및 대 사증후군 지표를 분석한 결과, 첫째, 신체구성에서는 골격근량과 체지방률(p<.05)에서 유의한 상호작용(시점X집단) 효과가 나타났으며, 필라테스 운동군에서는 통계적으로 유의한 감소의 차이가 나타난 반면, 통제군에서는 유의한 차이 가 나타나지 않았다. 둘째, 대사증후군에서는 복부둘레, 수축기 혈압, 이완기 혈압, 중성지방, 고밀도지단백 콜레스테롤, 공복 혈당에서 상호작용(시점X집단)효과가 나타나지 않았다. 그러나 사전-사후를 비교 분석해 본 결과, 필라테스 운 동군에서 허리둘레(p=.017)와 공복 시 혈당(p=.006)에서 통계적으로 유의한 감소의 차이가 나타났고, 통제군에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 이상의 결과들은 필라테스 운동프로그램이 중년여성들의 신체구성 및 대사증후군 요 인들에 긍정적인 효과가 있는 것으로 보여 진다.