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영어

The purpose of this study was to conduct exercise programs for 12 weeks to examine the effects of falls prevention programs on the body composition of older women and the effects of fall prevention programs on flexibility, strength, and balance abilities. The subjects of this study were 20 elderly women divided into 10 exercise groups and 10 control groups. Because of the nature of the app development, we set up the exercise method to monitor and observe fall prevention exercise program video through monitor watching. The 12-week fall prevention program was tested with flexibility, strength, and balance ability by pre- and post-test. The data from this study were analyzed using SPSS PC + for window version 23.0 statistical program and the mean and standard deviation of all variables were calculated. The difference between the two groups was examined by covariate covariance analysis (ANCOVA). Also, all statistical significance levels (α) were set to .05. The results showed that exercise group showed better results than the control group in flexibility, strength and balance ability. However, there was no significant difference between the groups only in grip strength. In conclusion, the fall prevention app and the on-line method with various devices show that it is a good way to exercise constantly every day. Future research, however, needs to develop a balanced fall prevention exercise program, including upper extremity strength training.

한국어

본 연구의 목적은 낙상예방 앱 개발을 위한 운동프로그램 검증을 위해 12주간 운동프로그램을 실시하여, 고령 여성의 신체구성에 미치는 영향 및 유연성, 근력, 균형능력에 대한 낙상 예방 프로그램의 효과를 조사하는 것이었다. 이 연구의 대상자는 10명의 운동그룹과 10명의 통제그룹으로 나눈 20명의 고령의 여성들이다. 앱 개발의 특성상 모니터 감시를 통해 낙상예방운동 프로그램 비디오를 모니터링하고 관찰할 수 있는 연습방법을 설정하였다. 12주간의 낙상 방 지 프로그램은 사전 및 사후 테스트를 통해 유연성, 강도 및 균형 능력을 검사하였다. 본 연구의 데이터는 SPSS PC⁺ for window version 23.0 통계 프로그램을 사용하여 분석했고 모든 변인에 대한 평균 및 표준편차를 계산하였다. 두 그룹 간의 차이 검증은 사전값에서 차이가 나타나기 때문에 사전검사 값을 공변량으로 하는 공분산 분석(ANCOVA)을 통해 검사하였다. 또한 모든 통계적 유의 수준(α)은 0.05로 설정되었다. 결과적으로 운동그룹이 유연성, 힘, 균형 능력 면에서 통제그룹보다 더 나은 결과를 보였다는 것을 보여주었다. 그러나 악력검사에서는 그룹 간에 중요한 차이는 보이지 않았다. 결론적으로 낙상예방 앱과 다양한 기기를 사용하는 온라인 방 법은 매일 지속적으로 운동하는 좋은 방법임을 보여준다. 그러나 앞으로의 연구는 상지근력 훈련을 포함한 균형잡힌 낙 상예방훈련 프로그램을 개발해야 할 것이다.