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영어

The purpose of this study was to determine the effects of K-Bar weight training on the improvement of trunk stability during 6 weeks. Balance, strength and bone density were measured and the results were observed. The subjects were male college students majoring in physical education in their 20s, who had no health problems, those who had experience in weight training for more than one year, those who had been trained or not in the past K-Bar weight training, Respectively. Experimental groups were divided into K-Bar weight training group and autonomic weight training group, and the results of muscle strength, body balance, and bone density were measured beforehand. Although there was no significant difference in muscle strength and BMD between groups, there was no significant difference among the groups. However, K-Bar weight training group showed improvement in body balance ability with significant difference in body balance test. Therefore, it was confirmed that K-Bar weight training contributes to stabilization of body by improving body balance ability. It is meaningful as reference data of athlete's stabilization improvement program of athletes and contributes to rehabilitation and injury prevention.

한국어

본 연구는 6주간 K-Bar 웨이트트레이닝이 체간 안정화 향상에 미치는 영향을 확인하기 위해 균형성, 근력, 골밀 도를 측정하여 그 결과를 관찰하였다. 연구 대상자는 20대의 체육을 전공하는 남자 대학생으로 건강에 이상이 없는 자, 1년 이상 웨이트트레이닝 훈련 경험이 있는 자, 과거 K-Bar 웨이트트레이닝을 훈련 하였거나 접하지 않은 자, 지속적 인 약물 복용을 하지 않은 자로 선정하였다. 실험 그룹은 K-Bar 웨이트트레이닝 그룹과 자율 웨이트트레이닝 그룹으로 나누어 비교 실험을 실시하였으며, 근력과 신체 균형성, 골밀도를 사전 사후 측정하였다. 연구 결과 근력과 골밀도는 그 룹 간 유의한 차이가 확인되지 않았으며, 그룹 내에서도 유의한 차이가 관찰되지 않았지만 신체 균형성 검사에서 K-Bar 웨이트트레이닝 그룹이 유의한 차이로 신체 균형 능력 향상이 확인되었다. 그러므로 K-Bar 웨이트트레이닝 은 신체 균형 능력을 향상 시켜 체간 안정화에 기여하는 것으로 확인 되었으며, 운동선수들의 체간 안정화 향상 프로그 램의 참고 자료 제공으로써의 의의가 있고, 재활 및 부상예방에 기여할 수 있는 프로그램으로 판단된다.