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운동시간에 따른 신체적 효과는 여러 연구결과에 의해 저녁 7시 이후 운동을 하는 것이 아침에 운동을 하는 것 보다 대사물질, 건강상의 이유로 더 효과가 좋을 것으로 나타난다. 하지만 운동 시간대에 따른 심리적 변 화에 대한 연구는 찾아보기 힘들었다. 이에 우리는 심리적 변화에 대해 연구하였다. 연구방법은 남자 6명을 표본으로 하여, 아침운동과 저녁운동을 유산소 30분(런닝) 무산소 운동( 웨이트 트레이닝)을 실시하였으며, 운 동 후 심리변화 설문지를 작성하고 면담을 실시했다. 아침운동에서 운동전과 운동 후의 심리 변화 개수를 파 악하여 긍정과 부정의 심리 변화를 비교하였는데, 아침운동의 경우 전체의 83%(30/36)가 운동 전과 운동후의 심리변화에서 운동 전의 심리가 운동 후에도 이어지는 것으로 나타났으며, 긍정의 심리상태에서 운동을 할 경 우 운동 후 부정의 심리상태가 나타나지 않았고, 저녁운동을 실시한 결과 전체의 75%(27/36)가 운동전의 심 리가 운동 후에도 이어진 것으로 나타났다. 반면에 긍정의 심리에서 부정의 심리로 변화한 것은 단 0.03%(1/36)에 불과했다. 이런 결과를 보았을 때 운동전의 심리가 운동 후에도 영향을 주는 것으로 나타났으 며, 운동 후 긍정의 심리를 가지는 경우가 부정의 심리를 가지는 것보다 많은 것으로 나타났다.